寶寶的健康成長(zhǎng)離不開爸爸媽媽的精心呵護(hù),尤其給寶寶補(bǔ)鈣這件事是不能馬虎的。那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?給寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?今天就讓我們一起來好好的了解一下吧。
建議把握好四個(gè)環(huán)節(jié)
一是食補(bǔ)必須選對(duì)食物
哪些食物堪當(dāng)此任呢?不少爸媽青睞動(dòng)物骨,比如排骨湯,其實(shí)是“一相情愿”。原來,排骨中的鈣含量低,1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì),加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一),而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上,顯然排骨湯難以如愿。
比較起來,無(wú)論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類才是佳來源,母乳優(yōu),其次是配方奶,再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發(fā)育對(duì)鈣的需求。這也是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。
二是藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī)
如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。其次,為了避免奶汁干擾鈣的吸收,好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行。
三是無(wú)論食補(bǔ)或是藥補(bǔ),都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收
俗話說:一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣,當(dāng)它隨食物吃進(jìn)以后,尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用,才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進(jìn)鈣的吸收,葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚,谷類與豆類混食等)等。
四是減少鈣流失
有些寶寶鈣補(bǔ)了不少,也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取,結(jié)果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué),很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。
夏季寶寶補(bǔ)鈣原則
1、鈣+維D同補(bǔ)雙重保障
人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中,一旦鈣質(zhì)不足,骨頭就會(huì)變得易碎且不夠堅(jiān)固,極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病,但發(fā)生原因可遠(yuǎn)朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足。
所以,孩童期應(yīng)多方攝取鈣質(zhì),才能保存骨本,以備日后使用。寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質(zhì),足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康,并減少日后蛀牙的機(jī)會(huì)。
夏季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,需要額外補(bǔ)充鈣劑維持身體的健康發(fā)育。維生素D被稱為“陽(yáng)光維生素”,在它的參與下,鈣的吸收率能提高兩倍之多。
雖然陽(yáng)光中紫外線照射能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D,但是夏季陽(yáng)光猛烈,戶外曬太陽(yáng)對(duì)寶寶皮膚傷害大,所以,不少媽媽在給寶寶挑選鈣劑時(shí)會(huì)考慮鈣劑配方中是否含有維生素D。