寶寶的健康成長是每個家長的心愿,一歲寶寶食譜該怎么搭配呢,生活中寶寶輔食食譜需要哪些營養(yǎng)呢?其實寶寶輔食的添加要根據(jù)寶寶發(fā)育來決定,那么究竟哪些食物是可以幫助寶寶成長的呢,趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧,希望可以幫助大家哦!
1歲半寶寶早餐吃什么好
孩子一周歲以后,乳牙漸漸出齊,消化、咀嚼能力增強,因此,當(dāng)寶寶一歲時,我們就需要制定適合一歲寶寶的營養(yǎng)早餐,這樣才能夠滿足寶寶所需要的營養(yǎng)為寶寶的健康助力。那么父母該如何安排呢?
1歲半寶寶早餐吃什么有營養(yǎng)
孩子一周歲以后,乳牙漸漸出齊,消化、咀嚼能力增強,飲食以從過去以乳類為主,逐漸過度為以谷類、肉、蛋和蔬菜等為主。孩子雖然已斷奶,但年齡還小,牙齒尚未長全,咀嚼能力差,消化器官還沒有完全成熟,消化能力尚弱。這時,如果飲食調(diào)配不當(dāng),就會影響消化吸收,以至影響到生長發(fā)育。安排合理的、科學(xué)的膳食,才能保證小兒獲得生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)和熱量。
要讓小兒吃到乳類、谷類、魚、蛋、蔬菜和瓜果類食物,這些食物中含有小兒需要的各種營養(yǎng)素。如果小兒經(jīng)常吃甜粥、糖饅頭,食物中僅是碳水化合物,而缺乏較高質(zhì)量的營養(yǎng)物質(zhì),往往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良;如果小兒整天吃牛肉等肉類,體內(nèi)可能有足夠的蛋白質(zhì),但卻缺乏身體所需要的其他成分;有的家長認(rèn)為牛奶、蛋、巧克力營養(yǎng)豐富,便長期讓小兒吃這類食物,結(jié)果造成熱量過剩,而礦物質(zhì)、維生素不足。要知道,食物營養(yǎng)價值再高,如果只吃單一種類,也會造成營養(yǎng)不良。
為小兒安排飲食結(jié)構(gòu),首先,需要使各營養(yǎng)素的供給量及它們之間的比例合適;其次,就是產(chǎn)生這些營養(yǎng)素的食物之間也要有平衡,這些就是安排小兒一周食譜的原則。
下面為你推薦幾款一歲寶寶的營養(yǎng)早餐
雞肉青菜粥
1、粳米煮粥備用。
2、雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開。
3、出鍋前加少量精鹽等,后撒入青菜末盛出。
菠菜豆腐湯
1、豆腐洗凈切丁,放入沸水中。
2、1分鐘后,洗凈的菠菜也投入鍋中,同時關(guān)火,點少量精鹽、芝麻油即可。
注:豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
雞血豆腐湯
把豆腐和雞血切成細(xì)條,黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切成細(xì)絲,下入的鮮湯中燒開,加入醬油、精鹽、料酒適量,用水淀粉勾薄芡,淋入打好的雞蛋液,加香油、蔥花即成。