寶寶補鈣注意事項
高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收
一個人的身高,除了遺傳因素外,還必須有健全的內分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用,才能保障骨骼的充分生長。
嬰兒和青春期兒童骨骼生長快,鈣儲存量多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結石。
同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要
專家提醒,一般情況下對于4個月以內嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當增加輔食,補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。
1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣。
均衡營養(yǎng)、合理運動保證兒童骨健康
專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康切實有效的途徑。
在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收,因為曬太陽和戶外運動是好的天然鈣制劑。
減少食物因素對補鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。
菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|,膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于寶寶補鈣有一定促進作用。
寶寶應該選擇什么樣的鈣產(chǎn)品
鈣源安全
動從礦石中加工提純的精制碳酸鈣安全性較高。輔料添加少的鈣劑安全性高,建議給嬰幼兒挑選不含香精、色素、防腐劑等成分的鈣。
鈣含量充足
選擇鈣元素含量高的鈣劑可減少購買鈣劑的經(jīng)濟成本,還能減少服用次數(shù),便于喂養(yǎng)。
天然食品口味
嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育期,鈣劑太甜會引起嬰兒偏好甜味食品和飲料,過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍,嬰兒因而會變得挑食偏食,不利于成年后的健康。
專家建議,應該選擇淡奶味的補鈣產(chǎn)品,一方面寶寶易于接受,另一方面寶寶也不會形成重口味的依賴,保護味蕾發(fā)育,有益日后形成良好的飲食習慣。