三歲寶寶湯類食譜
玉米牛肉羹
原料
牛肉,甜玉米,胡蘿卜,雞蛋。
調(diào)料
油,蔥花,醬油少許,水淀粉,鹽適量。
做法
1.牛肉洗凈切片或切成小丁;胡蘿卜洗凈去皮,切小丁。
2.鍋中燒熱油,將胡蘿卜放入煸炒后取出,再將牛肉也稍加煸炒,加醬油調(diào)味調(diào)色,至熟盛出。
3.另起一鍋水燒開,將胡蘿卜粒和玉米粒下入鍋中同煮,然后將雞蛋打散均勻倒入,一邊倒一邊將蛋液攪散成蛋花。
4.等湯再次滾開后,加入水淀粉使湯汁濃稠。再加入鹽等調(diào)味料。
5.將牛肉放入湯中,然后均勻地撒上蔥花即可。
營養(yǎng)小提示
玉米中除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素外,還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì),有補脾胃強筋骨的作用。
蔬菜濃湯
原料
卷心菜,西紅柿,土豆,胡蘿卜,黃豆芽,洋蔥。
調(diào)料
鹽適量,胡椒粉。
做法
1.黃豆芽洗凈瀝干,洋蔥切丁,胡蘿卜削皮切丁。卷心菜洗凈切絲,西紅柿切丁,土豆去皮,切丁。
2.將上述所有材料加進(jìn)清水或高湯內(nèi)煮沸后,以小火慢燉,燉至湯成濃稠狀,加鹽調(diào)味,并撒上胡椒粉。
營養(yǎng)小提示
卷心菜含有大量的維生素C、纖維素以及碳水化合物和礦物質(zhì)。卷心菜還含有維生素u,它是一種抗?jié)円蜃?,并具有分解亞硝酸胺的作用?/p>