寶寶補(bǔ)鈣 適合寶寶補(bǔ)鈣的6種食物(2)

  6、堅(jiān)果類—榛仁

  榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高,每天一小把即可。

  冬季寶寶如何預(yù)防缺鈣

  北方的冬季,日照時(shí)間短,寶寶很容易缺鈣,導(dǎo)致其身體發(fā)育減緩,嚴(yán)重的會(huì)引起佝僂病。專家稱,冬季應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣。

冬季應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣

  寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)

  如果寶寶有如下表現(xiàn)就說明缺鈣了:頭周圍有一圈枕禿,這一部分頭發(fā)長的很慢,枕禿越明顯說明缺鈣越嚴(yán)重;晚上經(jīng)常鬧覺,啼哭不止,睡覺不安穩(wěn);經(jīng)常出汗(排除穿衣過多、天氣熱、活動(dòng)量大等原因)。

  補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為佳

  在寶寶補(bǔ)鈣方法中,食補(bǔ)是好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴(yán)重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃影響鈣吸收的食物。其次吃補(bǔ)鈣劑。有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴(yán)重,就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。

  乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚肝油。魚肝油富含維生素D,能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1—2個(gè)即可。

  除了食補(bǔ)和鈣補(bǔ),還有比較實(shí)用的方法是讓寶寶多曬曬太陽,能很好的補(bǔ)充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時(shí)攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃,那樣沒有多大效果,還有應(yīng)根據(jù)氣溫的變化選擇合適的時(shí)間。

  專家說,補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起?;煸谝黄鸪?,會(huì)影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會(huì)大大影響鈣的吸收。

除了食補(bǔ)和鈣補(bǔ),還有比較實(shí)用的方法是讓寶寶多曬曬太陽

  如何把握寶寶補(bǔ)鈣的尺度

  1、適當(dāng)性補(bǔ)鈣每天適當(dāng)性補(bǔ)鈣,是未雨綢繆的好辦法。每天給寶寶補(bǔ)適量的鈣,無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ),你就不用擔(dān)心寶寶是不是缺鈣了。

  2、預(yù)防性補(bǔ)鈣每天預(yù)防性補(bǔ)鈣,是防止亡羊補(bǔ)牢的好辦法。不管媽媽們是用什么辦法補(bǔ)鈣,一定不要等到寶寶有缺鈣癥狀出現(xiàn)的時(shí)候才去補(bǔ),這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。

  要知道:鈣在人體中的含量是動(dòng)態(tài)的,并不是寶寶今天不缺鈣,明天也就不缺。鈣會(huì)流失,新生寶寶尤其容易缺鈣,如果他拉稀,或者吸收不好,都容易影響鈣的吸收; 此外,鈣還會(huì)在更新中代謝掉,這個(gè)時(shí)候?qū)殞毶L快,鈣的更新速度也快。所以,對(duì)于嬰幼兒是要用補(bǔ)鈣的方法預(yù)防缺鈣。

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