吃什么補(bǔ)鈣 嬰兒補(bǔ)鈣首選牛奶

  寶寶的健康成長是每個(gè)家長都非常關(guān)心的事情,相信每個(gè)父母都十分關(guān)注寶寶的成長,寶寶成長的關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收!很多的寶寶會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況,你們知道嬰兒補(bǔ)鈣該怎么辦嗎,寶寶吃什么補(bǔ)鈣效果好呢?一起和小編來具體的了解一下吧!

  給寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 分享補(bǔ)鈣食物有哪些

  寶寶的成長關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收,嬰兒一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀就會(huì)影響正常的成長,所以寶寶一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)!那么父母給寶寶補(bǔ)鈣吃什么比較好呢,有什么食物是可以有效的保證寶寶健康成長的呢,一起來看看吧!

  寶寶缺鈣很容易煩躁不安,不明原因哭泣,頭發(fā)也發(fā)黃稀疏,比同齡的孩子出牙齒晚,神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后,免疫功能也下降,所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時(shí)補(bǔ)鈣,下面就為大家推薦補(bǔ)鈣食物有哪些

  牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

  TIPS:一歲以下的寶寶好不要喝牛奶,會(huì)容易引發(fā)過敏癥狀。

  海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

  TIPS:容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。

  豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

  TIPS:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營養(yǎng)豐富。

  動(dòng)物骨頭

  動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

  TIPS:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。

  蔬菜

  蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

  TIPS:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

  結(jié)語:寶寶是每個(gè)家庭的未來和希望,每個(gè)家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長,相信寶寶的健康是每個(gè)家長大的心愿!所以父母們平時(shí)一定要多多了解這些兒童保健常識(shí),這樣可以更好的幫助大家照顧寶寶哦,小編也希望每個(gè)寶寶都可以健康的成長哦!

延伸閱讀:

吃什么補(bǔ)鈣 嬰兒補(bǔ)鈣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...