7.承受來(lái)自他人的壓力
保持孩子健康飲食為困難的一方面是孩子受到其他吃不健康食品的小朋友的誘惑。我們?cè)S多人都面臨來(lái)自孩子的強(qiáng)大壓力，他們想要購(gòu)買日托所里其他小朋友吃過(guò)或電視廣告促銷的食物(這也是關(guān)掉電視機(jī)的另一個(gè)理由，見(jiàn)下面的第8點(diǎn))。還有，好心的家人可能還會(huì)提供給孩子你寧愿他不吃的食物，這也不容忽視。
8.關(guān)掉電視機(jī)
導(dǎo)致兒童肥胖的一個(gè)重要原因是孩子們接觸了過(guò)多的宣傳不健康食品的電視廣告。孩子在看電視時(shí)，平均每五分鐘就會(huì)接觸到一個(gè)關(guān)于食品的廣告。正如你能想象到的，幾乎所有這樣的廣告都在推銷諸如快餐、含糖谷物、咸的零食和蘇打水等這樣的不健康食品。這種接觸會(huì)使孩子們渴望得到這些食品，并且會(huì)在雜貨店里購(gòu)買這些食品。不看電視便可以避免你的孩子接觸到它們，從而避免他們對(duì)各種不健康食品產(chǎn)生興趣。
冬天進(jìn)補(bǔ)好 五個(gè)飲食方法養(yǎng)好寶寶的胃
寶寶的暖胃食品有很多，比如棗、山藥、各種米、豇豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、土豆、紅薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、板栗、蔥、姜、蒜、韭菜、陳皮、羊肉、魚(yú)等。
媽媽可以在漫長(zhǎng)的冬天拿這些食品交替給寶寶吃，下面介紹給寶寶養(yǎng)胃的具體方法：
一、養(yǎng)胃飯
媽媽每天煮飯的時(shí)候，先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了，煮出來(lái)的飯就有暖胃作用。
二、養(yǎng)胃粥
用肉做粥不僅能趨寒，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。在肉粥中，羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。
用素食做粥，比如山藥粥、胡蘿卜粥、南瓜粥、小米粥也能達(dá)到健胃效果。
三、養(yǎng)胃湯
可以燉一鍋又營(yíng)養(yǎng)又健胃的湯。首先將新鮮雞去掉內(nèi)臟，切成塊狀，再準(zhǔn)備紅棗幾個(gè)，浸泡去核，老姜幾片。然后將全部材料一起放入鍋中加水燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲三個(gè)小時(shí)，一款鮮美的湯就做成了。
四、養(yǎng)胃菜
卷心菜和甘藍(lán)有很大的健胃養(yǎng)脾的作用，卷心菜、甘藍(lán)可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹，與蘿卜絲一起燉可以治食欲不振。卷心菜、甘藍(lán)也可單獨(dú)做菜，對(duì)寶寶的胃十分好。
五、養(yǎng)胃餅
準(zhǔn)備紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，干姜粉60克;將干姜粉和棗一起搗成泥，制成小餅，放入烤箱內(nèi)烘干即可食用。
另外，要遠(yuǎn)離寒冷食品，如黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也對(duì)寶寶的胃有好處，要盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，多餐少食，干稀搭配，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，應(yīng)少吃，好不吃零食。平時(shí)還可以給寶寶做些腹部按摩，呵護(hù)好寶寶的胃。
