嬰兒食譜 寶寶吃什么有營(yíng)養(yǎng)(14)

  輔食食譜預(yù)防寶寶便秘

  還在為寶寶的便秘問(wèn)題煩惱嗎?寶寶的日常飲食媽媽們應(yīng)該多加注意,多給寶寶喂食蔬菜水果有助于腸胃蠕動(dòng),只要在輔食中動(dòng)點(diǎn)心思,多添加蔬菜,就可以很好地預(yù)防和治療便秘哦!

  一、黃金蔬菜粥

  原料:白米1/4杯,紅薯1/4個(gè),卷心菜一葉,水適量。

黃金蔬菜粥

  作法

  1、把白米洗干凈后稍微浸泡一下;紅薯洗凈去皮,切成小丁;卷心菜洗凈碎凈。

  2、把米和紅薯一起放入水中煮成粥,然后把紅薯碾成泥狀。

  3、放入卷心菜,熟透后熄火放涼,即可食用。(因?yàn)榧t薯中富含豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以有效預(yù)防和緩解便秘)。

  二、胡蘿卜黃瓜汁

胡蘿卜黃瓜汁

  原料:黃瓜1根,胡蘿卜1根。

  做法

  1、把黃瓜、胡蘿卜洗凈后切段。

  2、在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜,榨汁。

  3、在榨出的汁水中加少許白糖或兌牛奶即可食用。(因?yàn)辄S瓜和胡蘿卜除了富含維生素外,胡蘿卜富含胡蘿卜素,黃瓜中富含維生素C,這兩種元素都可以有效預(yù)防和緩解便秘)。

  三、香蕉蘋果泥

  原料:香蕉半根,蘋果半個(gè)。

  做法

  1、將香蕉和蘋果分別刮成泥狀。

  2、將香蕉泥和蘋果泥攪拌均勻后放入蒸鍋中蒸3分鐘即可使用。(蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動(dòng),是治療便秘的理想食物)。

  四、果仁橘皮粥

  原料:曬干的橘皮少許、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水適量。

  做法

  1、把將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,放入水中大火煮開(kāi),再小火熬20分鐘左右。

  2、將熬好的水去渣取汁,放入粳米煮成粥。

  3、食用時(shí)加少許糖和少量炒熟的果仁末就可以了。(果仁、橘皮都可以潤(rùn)腸通便,對(duì)因肺燥腸閉而便秘的寶寶非常有效。)

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