養(yǎng)眼護眼 上班族怎么做視力好(8)

  傷害眼睛健康的惡習

  隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快,很多人都已到了無電腦不能成事的地步。一天看下來,眼睛干澀,眼球脹痛,視力下降,頭昏腦漲眼睛告訴我們說:它累了。然而,維持眼部健康不僅需要充足的休息,還需要大量的營養(yǎng)供應。

  六大壞習慣讓眼睛變脆弱

  一項針對10—65歲民眾進行的調(diào)查顯示,大多數(shù)人平均每周盯在電視、電腦、手機上的時間高達49小時,近八成人都出現(xiàn)過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。一項流行病學調(diào)查還發(fā)現(xiàn),干眼病患病率在不斷上升,僅北京的患病人數(shù)就達到200萬,其中白領(lǐng)占了很大比例。是什么原因讓現(xiàn)代人的眼睛變得越來越脆弱?

  長時間近距離用眼。無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設(shè)備,都會加劇這些不良反應。

眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞

  用眼衛(wèi)生習慣差。眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌多。美國一項研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。

  亂點眼藥水。工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對癥造成嚴重后果。

  光污染。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”,長時間會刺激視網(wǎng)膜,出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

光污染。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”

  吸煙。吸煙對眼睛造成常見的危害是弱視,這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感,長此以往,視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性,使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視,嚴重者可致失明。另外,吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進,由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到,吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象,這在青光眼患者中尤為明顯,青光眼病人本來眼壓就高,如果再吸煙,無疑是雪上加霜。

  飲食過于單一。眼睛需要多種營養(yǎng)素,而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一,會讓眼部營養(yǎng)供應不足,從而導致眼部的多種疾病。

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