養(yǎng)眼護眼 上班族怎么做視力好(10)

  上班族的護眼小妙招

  你有沒有每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi),忍受計算機的輻射傷害?再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷,雙眼已經(jīng)備受折(?想重現(xiàn)明眸嗎?記者為您提供以下各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物,每天保養(yǎng)一下,美麗,就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

  1.上班時的間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,維持大約10秒,稍微休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  2.眼球運動

  若連續(xù)坐在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。

若連續(xù)坐在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動

  3.眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而令眼睛干澀不適。

  4.吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  5.健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,一舉數(shù)得!

紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象

  易學的四個護眼妙招

  隨著手機、電腦的廣泛使用,日常用眼的地方越來越多,而忙碌快節(jié)奏的生活方式又讓很多人養(yǎng)成不正確的用眼習慣,讓眼睛健康變得不堪一擊。因此,眼睛保健刻不容緩。廈門科宏眼科醫(yī)院鄭麗梅副主任醫(yī)師分享日常眼睛保健的10個妙招,讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。

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