電腦已經(jīng)成為了我們的生活和工作中必不可少的部分，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦不僅對(duì)人體的輻射是非常大的，還會(huì)傷害我們的視力!如何保護(hù)眼睛呢，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中都了解哪些保護(hù)眼睛的方法呢?白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛才是比較有效的呢，一起來(lái)看看吧!
目錄
3、保護(hù)眼睛吃什么水果好 4、如何食補(bǔ)來(lái)保護(hù)眼睛
5、適合電腦族的護(hù)眼健康食譜 6、電腦族護(hù)眼吃的蔬菜
7、電腦族必知枸杞的護(hù)眼吃法 8、不靠譜的網(wǎng)傳護(hù)眼法
電腦族如何保護(hù)眼睛
上班族幾乎整天對(duì)著電腦屏幕，眼睛是容易受傷的地方，所以需要好好保護(hù)，讓眼睛免受傷害。那么上班族如何保護(hù)眼睛呢?下面為您支招，教您如何保護(hù)眼睛。
上班族易眼睛過(guò)勞死，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過(guò)大，無(wú)法發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。眼睛過(guò)勞死的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過(guò)視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺(jué)影像糊成一片。那么上班族如何保護(hù)眼睛呢?
1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。
2、操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看?？勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。
4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。
5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。
6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
7、使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁(yè)面放大。
8、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅。
