練習(xí)陳氏太極拳是非常好的保健方式，我們要學(xué)會太極拳的發(fā)力方式，這樣練習(xí)的效果才會更加明顯，才能更好的掌握陳氏太極拳的特點。那么下面隨著陳氏太極拳來學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳怎樣發(fā)力
一主要就是輪子邊沿的勁，這種形式的勁發(fā)的比較遠(yuǎn)，主要取決于對方來勁，來勁越大越快就越遠(yuǎn)，但是不傷人。
二是輪條的勁，如同人把什么東西伸到旋轉(zhuǎn)的輪條上，會被折斷。
三是鉆頭勁，如演手紅捶等，觸及人體而旋轉(zhuǎn)鉆進(jìn)。所以武術(shù)界有個成語--拳打寸勁。有人解釋為離目標(biāo)一寸發(fā)勁，以求穩(wěn)準(zhǔn)，也有人講為忖度之意的。
陳式則要求接觸人體向前發(fā)勁一寸，這就于穩(wěn)準(zhǔn)方面加 一“狠”字(以上二者，不可輕試)。
其四為崩炸勁，如有人貼身摟腰，勁發(fā)如同爆炸，非功夫深厚的不易做到。
雙擺蓮下跌岔震腳不是使勁跺，而是將全身三五百斤的氣力，整體松沉下去的。
陳式太極拳的三大特點
陳式太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
陳式太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點。
陳式太極內(nèi)勁的第三個特點是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個特點描述為“輕如楊花，堅如金石”。
練好陳式太極拳的要素
練太極拳講求的是心靜體松，學(xué)習(xí)太極拳能陶冶情操，提高我們的思想境界，無論老少學(xué)習(xí)太極拳都有好處。
一、靜
靜就是安靜,平心靜氣的意思。學(xué)太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無所著,一念一無所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無二用。其次,是需要一個安靜的場所。
鍛煉時,應(yīng)堅持一早一晚,要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總而言之，練習(xí)太極拳要在靜字上狠下功夫，靜下來后，可以專心考慮，細(xì)心揣摩。練好每個招式動作，分清虛實、開合等基本要領(lǐng)。
才能逐步領(lǐng)悟,姿勢趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會達(dá)到“意之所向,全神貫注”之境。
二、意
太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內(nèi)功拳。這就是說,太極拳的一著一勢,一舉一動都是以意來作指導(dǎo)的,領(lǐng)先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運行。
用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動作總是以意來領(lǐng)先的。拳論說：“以心為主,而五官、百骸無不聽命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個意思。
概括的說，意就是大腦，是大腦神經(jīng)，大腦是全身神經(jīng)的樞紐，發(fā)號司令的指揮部門，周身肌膚、關(guān)節(jié)、五臟六腑都要聽從于大腦，在神經(jīng)意識下支配運動。
