陳式太極拳 陳式太極拳內(nèi)勁的兩個(gè)環(huán)節(jié)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-16 14:45

  陳式太極拳內(nèi)勁的兩個(gè)環(huán)節(jié)。一是求內(nèi)勁的來(lái)源,二是內(nèi)勁的追求過(guò)程。

  一、內(nèi)勁的來(lái)源

  內(nèi)勁從何而來(lái)呢?我認(rèn)為來(lái)源于呼吸。不論是練習(xí)拳術(shù),還是練習(xí)氣功,都離不開(kāi)呼吸。不過(guò),演練武術(shù),所采用的呼吸與平常人是不同的,它要求有規(guī)律地呼吸。有的采用胸式呼吸,有的采用腹式呼吸,能在意識(shí)指導(dǎo)下完成某個(gè)運(yùn)氣過(guò)程。

  拳論曰: “以心行氣”、 “氣沉丹田”, “以氣運(yùn)身”。這些術(shù)語(yǔ)都是前輩練習(xí)太極拳的經(jīng)驗(yàn),強(qiáng)調(diào)了練內(nèi)氣要有主次之分。 “以心行氣”,指的是心意為主帥,氣為士卒。 “氣沉丹田”,強(qiáng)調(diào)了氣的歸宿。

  丹田部位是內(nèi)氣的老營(yíng)盤(pán),元?dú)馑?。例如:歌唱家,吹奏家都?qiáng)調(diào)用丹田元?dú)?。練丹田氣,既要沉人丹田,又要通過(guò)鼓蕩而送到四梢。 “以氣運(yùn)身”,當(dāng)內(nèi)氣從丹田發(fā)送時(shí),切記“里邊不動(dòng),外邊不發(fā)”。要使內(nèi)氣周流全身。

  俗話說(shuō): “力氣是奴才,不使不出來(lái)”。這句話確實(shí)有道理。人們?cè)谌粘I钪?,從事各種活動(dòng),都是通過(guò)鍛煉,氣力才能增長(zhǎng)。

  例如體力勞動(dòng)者就比腦力勞動(dòng)者力氣大。參加各種體育活動(dòng)的人要比一般人的力氣大。練習(xí)武術(shù)和氣功的人,力氣就更大??傊?,鍛煉與不鍛煉人們的力氣是不一樣的。

  所以要堅(jiān)持鍛煉力氣才能增長(zhǎng),但是鍛煉要有適當(dāng)?shù)姆椒?,要在老師或有?jīng)驗(yàn)人的指導(dǎo)下練習(xí),這樣就會(huì)少走彎路。如體育鍛煉要配合各種器械,練習(xí)硬功者,舉石鎖,打沙袋等,練習(xí)內(nèi)功者通過(guò)意導(dǎo),加大運(yùn)動(dòng)量逐漸增強(qiáng)力度。

  陳式太極拳的內(nèi)勁鍛煉方法與外家拳練功是不一樣的。它的獨(dú)特風(fēng)格就是纏絲勁,是用意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作,放松肌肉,動(dòng)作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈、反復(fù)絞轉(zhuǎn),松緊交替的鍛煉方法形成的。

  太極勁與常人的力是不一樣的,雖不能截然劃分,但是有區(qū)別。概括言之,力方而勁圓,力滯而勁暢,力遲而勁速,力散而勁聚,力浮而勁沉,力鈍而勁銳。太極勁,靈捷無(wú)形,手到勁發(fā),未中之先無(wú)勁,擊中之后無(wú)勁,只在中敵之剎那發(fā)勁,疾如閃電,一發(fā)便收,斂氣凝神,毫不費(fèi)力。

  二、太極內(nèi)勁追求的過(guò)程,可用四個(gè)宇概括,即通、充、疾、沖。這四個(gè)環(huán)節(jié)是在追求中循序而達(dá)到的

  所謂通,就是要求內(nèi)勁通達(dá)四梢。當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后,骨節(jié)和經(jīng)脈暢通,氣流運(yùn)行不再受阻。正如“流水滔滔,先修河道”。

  氣是一種抽象的東西,它是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì),是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒,難以直觀地察覺(jué),只能通過(guò)人的感覺(jué)器官,根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。

  “氣”好似一種水,腹式呼吸好似壓力器。丹田好似壓力容器罐,渾身經(jīng)脈好似流水的管道,四肢是較大的管道,心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)。用心意調(diào)整腹式呼吸使內(nèi)氣先沉于丹田。

  然后使丹田部位鼓蕩,加強(qiáng)壓力器——呼吸的功能。呼吸要做到:深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔,務(wù)必與動(dòng)作合拍。通過(guò)呼吸使壓力容器罐向四梢送氣。

  從壓力罐向四肢分發(fā)的過(guò)程是,用意識(shí)將六分氣上流,分達(dá)兩肩,纏繞運(yùn)轉(zhuǎn),至膊、肘、腕、掌達(dá)于兩手指尖。先小指依次至無(wú)名指、中指、食指、拇指。

  同時(shí)將四分氣分流往下,運(yùn)行經(jīng)胯,分達(dá)兩腿,纏繞運(yùn)轉(zhuǎn),至膝、足達(dá)于兩足尖,先小趾,依次至大趾。這是氣流隨著動(dòng)作的開(kāi)展、引伸、呼氣而運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。

  所謂充,就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運(yùn)行四梢時(shí),還要追求內(nèi)勁的充滿。拳論曰: “行氣如九曲珠,無(wú)微不到。”怎樣使內(nèi)勁無(wú)微不到呢!關(guān)鍵還是意識(shí)指導(dǎo)呼吸。

  通過(guò)逆式腹呼吸,使丹田的鼓蕩性逐漸增強(qiáng),在呼與吸換接時(shí),要有稍微停頓,使丹田腹部充實(shí)圓滿,渾身上下,就像打足氣的氣球。有外似棉花、內(nèi)似鋼的狀態(tài)。

  此階段會(huì)出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺(jué),手臂有膨脹的感覺(jué),有氣遍身軀的感覺(jué)。在推手時(shí),棚勁充足,沾連粘隨勁增強(qiáng),處處能與對(duì)方氣力相吸合。久練既有抗擊力,又有爆發(fā)力。

  所謂疾,指的是氣流運(yùn)轉(zhuǎn)的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn),要疾如閃電。拳論曰:“意之所注,氣即至焉”久練推手后,才能做到人不知我我獨(dú)知人的境界,才能達(dá)到“依著何處,何處擊”的隨心所欲功夫。

  內(nèi)氣疾,送氣快,關(guān)鍵還是用意,這里的用意,要有較復(fù)雜的想象。要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法。加速內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)速度。

  如向前必想后,有左必想右,有上必想下,有來(lái)必想回,有攻必想防。要輕重、剛?cè)?、快慢、虛?shí)、忽隱忽現(xiàn)等相結(jié)合地形象思維練習(xí),逐漸能在瞬息之間完成各種想象及動(dòng)作表現(xiàn)。

  練拳時(shí)要先定好目標(biāo),循標(biāo)求功。頂勁領(lǐng)好,腰勁塌下,襠勁沉著合住,胯根撐開(kāi),撐圓,脊柱節(jié)節(jié)松沉,骶骨有力,隨著呼氣而膈肌下降,氣沉丹田而充滿。重心下降而沉穩(wěn)。

  內(nèi)氣下行到足跟,腿勁如植地生根,蹬地而借力。腰胯要松沉而旋轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁由脊背達(dá)于手臂,劃弧形微向前上方而去。運(yùn)用在推手時(shí),容易破對(duì)方平衡,使其腳跟浮動(dòng)。

  勁速在腰胯。拳論曰:“如不得機(jī)不得勢(shì),必于腰胯求之。”腰檔勁練好,靈機(jī)一動(dòng),鳥(niǎo)難飛。要多練太極的抖勁,抖勁就是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力量。要明白抖勁特點(diǎn),按照快速,螺旋,氣足,力猛,勁長(zhǎng),動(dòng)短,意遠(yuǎn)練習(xí)。

  所謂沖,就是要求內(nèi)氣沖出體外。這是更高的一層功夫。推手時(shí),發(fā)勁則如箭離弦,擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上,時(shí)常要有“想當(dāng)然”的想象力,不論練拳或推手,要有無(wú)數(shù)圓圈和無(wú)數(shù)個(gè)圓切線想象。

  然后確定落點(diǎn)位置,出勁的方位,發(fā)勁的速度,發(fā)勁的力度等想象。

  太極發(fā)勁是圓走化、方出點(diǎn)的快速剛勁。當(dāng)對(duì)方落空之機(jī)已成,應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時(shí)必須審明機(jī)勢(shì)、方向、時(shí)間,三者不可缺一。發(fā)勁如彈丸,無(wú)往不利。

  發(fā)勁又如放箭,曲中求直,直達(dá)指端,發(fā)勁時(shí)須斂氣凝神,先內(nèi)動(dòng)然后隨意識(shí)的指導(dǎo)下,松腰落胯,含胸拔背,開(kāi)襠合襠,腳跟蹬地產(chǎn)生地面反作用力,目視對(duì)方受力點(diǎn),形不到而氣力應(yīng)先人,如槍彈出膛,迅猛異常。

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