維生素D也是人體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素,孩子更容易缺乏,孩子總是會(huì)挑食偏食,喜歡吃垃圾的零食,飯菜就很少吃,維生素D就補(bǔ)充不到。維生素D對(duì)人體用處也是很大的,可以促進(jìn)人體吸收鈣元素,而且維生素D充足的人,發(fā)生乳腺重大問(wèn)題的概率會(huì)降低許多。不想鈣物質(zhì)缺乏,或者是相關(guān)問(wèn)題找上門(mén),可以適當(dāng)?shù)亩鄷顸c(diǎn)太陽(yáng),可以合成維生素D。
維生素是人體一個(gè)大的群體了,人體的需求量也比較大,每種維生素給身體帶來(lái)的用處也不一樣。比較容易缺乏的維生素,就是維生素B族、維生素C,這兩種維生素缺乏,會(huì)對(duì)口腔造成不良的影響。缺乏維生素B族,容易發(fā)生口腔潰瘍。缺乏維生素C,則容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者是牙齦出血。當(dāng)你的口腔不斷的出現(xiàn)問(wèn)題,可別覺(jué)得是小事情,要想想是不是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素。
在中國(guó)有個(gè)情況就很常見(jiàn),就是體內(nèi)的鈣物質(zhì)容易缺乏,小孩要多補(bǔ)鈣,老人也要多補(bǔ)鈣,就可以看出有多容易缺鈣了。鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,還能強(qiáng)化骨骼,對(duì)肌肉的生長(zhǎng)也有一定影響。的確老人和孩子,鈣物質(zhì)充足比較好,孩子身高上會(huì)比較有優(yōu)勢(shì),老年人則是能減少發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的情況。
上面的幾種營(yíng)養(yǎng)素,在人體都發(fā)揮著重要作用。缺乏哪一種,都不能輕易忽視,都會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)面影響。想要保證身體營(yíng)養(yǎng)充足,平時(shí)的飲食要合理搭配,不要總是吃不健康的食物,應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,還有粗糧、精瘦肉、禽肉,不僅可以不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)健康還有利。