對(duì)于總是忙忙碌碌的人來說,最幸福的莫過于睡一個(gè)好覺,一個(gè)充足的睡眠可以緩解疲憊,放松身心,讓身體恢復(fù)力量。但也有很多人存在睡眠問題,一天只睡四五個(gè)小時(shí),長期睡眠不足會(huì)影響精神狀態(tài),也會(huì)降低工作和學(xué)習(xí)的效率。那么一天睡多長時(shí)間比較好?睡眠“新國標(biāo)”出爐,不妨了解一下。
睡眠也有“新國標(biāo)”,你達(dá)標(biāo)了嗎?
很多人總是覺得睡眠時(shí)間越長,睡眠質(zhì)量就越好,人也會(huì)變得更加的有活力。但實(shí)際上睡眠的好壞,主要在于睡眠質(zhì)量好不好,一些人雖然睡了很長的時(shí)間,但醒來后卻發(fā)現(xiàn)自己更累了,精神萎靡,提不起精神,這樣的睡眠質(zhì)量是比較差的。睡眠出具的“新國標(biāo)”是說,一個(gè)成年人每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該在七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)之間,若能一直保持充足的睡眠,更有助于長壽。
而青少年每天睡眠時(shí)間應(yīng)該比成年人長一點(diǎn),因?yàn)樗麄兊纳眢w正在發(fā)育,必須得到更好的休息,才有利于身體的成長。像是小學(xué)生,每天平均睡眠應(yīng)在十個(gè)小時(shí)左右,而初中生則應(yīng)該在九個(gè)小時(shí)左右。
大家不妨對(duì)照一下,如果是時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),那么多半屬于熬夜人群,最好是盡早改善。
生活中也存在這樣一種情況,睡眠時(shí)間相同的兩個(gè)人,一些人睡醒后精神充沛,而一些人卻精神萎靡,看起來像是沒睡醒的樣子。這種現(xiàn)象便是睡眠質(zhì)量好壞引起的,想要知道自己是否有睡眠問題,不妨來自測(cè)一下。