對(duì)于總是忙忙碌碌的人來說，最幸福的莫過于睡一個(gè)好覺，一個(gè)充足的睡眠可以緩解疲憊，放松身心，讓身體恢復(fù)力量。但也有很多人存在睡眠問題，一天只睡四五個(gè)小時(shí)，長期睡眠不足會(huì)影響精神狀態(tài)，也會(huì)降低工作和學(xué)習(xí)的效率。那么一天睡多長時(shí)間比較好?睡眠“新國標(biāo)”出爐，不妨了解一下。
睡眠也有“新國標(biāo)”，你達(dá)標(biāo)了嗎?
很多人總是覺得睡眠時(shí)間越長，睡眠質(zhì)量就越好，人也會(huì)變得更加的有活力。但實(shí)際上睡眠的好壞，主要在于睡眠質(zhì)量好不好，一些人雖然睡了很長的時(shí)間，但醒來后卻發(fā)現(xiàn)自己更累了，精神萎靡，提不起精神，這樣的睡眠質(zhì)量是比較差的。睡眠出具的“新國標(biāo)”是說，一個(gè)成年人每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該在七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)之間，若能一直保持充足的睡眠，更有助于長壽。
而青少年每天睡眠時(shí)間應(yīng)該比成年人長一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兊纳眢w正在發(fā)育，必須得到更好的休息，才有利于身體的成長。像是小學(xué)生，每天平均睡眠應(yīng)在十個(gè)小時(shí)左右，而初中生則應(yīng)該在九個(gè)小時(shí)左右。
大家不妨對(duì)照一下，如果是時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，那么多半屬于熬夜人群，最好是盡早改善。
生活中也存在這樣一種情況，睡眠時(shí)間相同的兩個(gè)人，一些人睡醒后精神充沛，而一些人卻精神萎靡，看起來像是沒睡醒的樣子。這種現(xiàn)象便是睡眠質(zhì)量好壞引起的，想要知道自己是否有睡眠問題，不妨來自測(cè)一下。
