第二件事情、在運動上
很多的關(guān)于運動的研究夠有表明，合理健康的堅持鍛煉，是可以延長壽命的，增加身體的抵抗力的。堅持每天鍛煉的入群往往比長期沒有鍛煉的人們要身體健康并且長壽。很多的中老年人們喜歡去跳廣場舞，每天堅持的跳一到兩個小時，是可以有效地促進我們身體里的脂肪的消耗。也是可以增強身體的心臟的功能還有肺部的功能，而且還能讓身體里的血液變得暢通，有效的預防身體里的各種疾病發(fā)生。同時還可以預防骨質(zhì)疏松，因為老人的身體是非常容易鈣的流失，通過運動可以使骨骼變得強壯。
但是運動前一定要做好熱身動作的準備，拉伸一下身體，是身體的各個部位都變的柔軟一些，把身體完全地舒展開來，這樣再進行適量的運動。
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