每天早晨第一件事，那就是睜開眼，隨后你會干啥呢?有的人會摸向床頭的水杯，喝上幾口水緩解口渴，有的人會趕緊跑向廁所，要么排泄釋放自我，要么刷牙洗臉收拾自己。對于那些醒來就喝水的人，不少人嗤之以鼻，覺得這樣太不衛(wèi)生了，對此，你怎么看呢?
“我醒來第一件事就是喝水，感覺嗓子都快冒煙了，喝點水才舒服，我才不管什么細菌不細菌，喝了再說?！薄按騻€哈欠都是臭的，自己都嫌棄，說實話我喝不下去，我還是喜歡收拾妥當后來一杯檸檬水，激活新一天的動力。”“你們喝那幾口算啥，我都是仰頭猛灌，一口氣200毫升，這才叫豪爽!”晨起第一杯水怎么喝？
一杯水到底應(yīng)該怎么喝呢？
在考慮空腹喝水衛(wèi)不衛(wèi)生之前，先問大家一個問題，你是怎么樣喝水的?是大口喝大口咽，還是小口慢喝，又或者是簡單抿一口，濕潤一下嘴唇?
大家平時光顧著喝水，但是卻沒有仔細想過一口水應(yīng)該怎么進入人體，若是飲水方式不正確，可能會影響水分吸收，甚至會影響到器官的運轉(zhuǎn)。
對此北京營養(yǎng)師協(xié)會秘書長劉蘭表示，簡單喝幾口或飲水太少，其實只能幫助人們緩解口干不適，但是身體各個系統(tǒng)可能還沒有吸收到，若想充分滋養(yǎng)到全身，至少應(yīng)該喝下200毫升。此外，也可以讓水在口腔中多停留一會，讓它充分滋潤黏膜，然后再慢慢咽下。
可能有人會反駁，之前不是說一下子喝太多水對心臟不好嗎?現(xiàn)在為何又說要喝下200毫升?關(guān)于喝水的說法有很多，到底喝多少，其實還要結(jié)合個人情況謹慎對待。
晨起第一杯水應(yīng)該喝多少，應(yīng)該結(jié)合自己的身體情況
大口喝水雖然爽歪歪，顯得很豪邁，但是并非所有人都適合這種做法。
心臟病患者：
建議減少飲水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超過1500毫升，若已經(jīng)心衰，好不超過800毫升。第一杯水建議喝溫開水，對身體的刺激比較小，喝完后適當休息，等到一個小時或若感覺口渴了，可以再喝一點，防止水分過多地積蓄在體內(nèi)。
哺乳期女性：
中國營養(yǎng)學會建議喝2100-2300毫升，比普通女性多出很多，因為她們有特殊的需求，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推薦白開水，因為它不會對嬰幼兒產(chǎn)生刺激，相對來說較安全。
愛出汗的人：
體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)化成汗液流出，一夜醒來口渴不已，需要快速補充水分，可以適當多喝一些，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下來每隔一段時間就要補充點水，防止虛脫。
