如今，失眠成了一種普遍現(xiàn)象，尤其是年輕人，晚上睡不著，玩玩手機，越玩越興奮。晚上蹦迪唱K，嗨的不行，導(dǎo)致晚上睡不著。而這種現(xiàn)象，也得到了社會的關(guān)注。
晚上睡不著，時間一長帶來的危害是比較大的。年輕人會因為睡不著出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的皮膚長痘。而中老年人晚上睡不著，免疫力下降，感冒發(fā)燒的幾率會有所上升。
說到這里，很多人會覺得是危言聳聽。并且他們認(rèn)為，晚上睡不著不要緊，白天多睡一會兒，補補覺也是能夠補救的。那么，晚上睡不著，白天能補覺嗎?補覺的效果有多大?
晚上睡不著，白天能補覺嗎?
很多上班族會利用中午吃飯的1—1.5小時進行補覺，以緩解前一天晚上睡不著帶來的身體不適。當(dāng)然很多人在睡了一會兒以后，會發(fā)現(xiàn)精神有所恢復(fù)，也因此不再重視失眠的危害。認(rèn)為補覺是一種彌補手段，可以頻繁使用。
但事實上，我們?nèi)梭w最佳午睡時間應(yīng)該在下午兩點到四點之間，下午兩點是人體最為疲勞的時候。如果這個時間，你感到困乏，倒頭就睡。一睡就是一兩個小時，到了下午三四點，精力雖然恢復(fù)。但是這樣循環(huán)，很可能會導(dǎo)致當(dāng)天夜晚再次睡不著。如此往復(fù)，會成為一種循環(huán)。
另外，利用中午補覺，也就意味著犧牲吃午飯的時間。這樣容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，時間一長還會有腸胃病的風(fēng)險，影響身體健康。所以，綜合以上兩點，并不建議白天中午補覺。
最后需要提醒大家的是，睡眠是償還不了的，補覺也是補不過來的。
有的人在補覺的時候，如果睡的時間過長，還會有身體無力，頭腦昏脹的感覺，睡了還不如沒睡。這時候補覺，人是處在淺睡眠中的，屬于無效睡眠。睡得時間過長也會影響生物鐘，進而帶來各種不適。
所以，補覺是不得已的辦法，不建議經(jīng)常使用。如果你想白天補覺，建議在中午飯后小睡一會兒，保持在一小時以內(nèi)。另外，周末也可以補覺。但要注意不能過于放縱，保持八小時的正常睡眠即可。
說完了白天補覺的問題，我們來探索一下為什么晚上會睡不著。根據(jù)上文說的，晚上熬夜娛樂是一個原因。但是除了這個以外，下面這幾種因素也會導(dǎo)致晚上睡不著，一起來看看。
