2、不良姿勢(shì)之坐姿：二郎腿、駝背、趴著午睡
男生坐下來(lái)的時(shí)候，雙腿總是忍不住大腿翹二腿，這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰椎肌肉受力不均，引起肌肉損傷，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，青少年喜歡蹺二郎腿要及時(shí)糾正，以免造成永久性脊椎變形。
另外，翹腿的時(shí)候關(guān)節(jié)、神經(jīng)、血管造成壓迫，容易誘發(fā)神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)痛。如果你感覺(jué)很累，想放松一下，短時(shí)間內(nèi)翹個(gè)腿、趴著休息是可以的，但是要注意變換姿勢(shì)，不宜時(shí)間過(guò)久。
3、不良姿勢(shì)之睡姿：“葛優(yōu)癱”、躺著看手機(jī)
“葛優(yōu)癱”是比較經(jīng)典的，最適合在沙發(fā)上進(jìn)行，和手機(jī)配合在一起，可以躺上一天，然而，這個(gè)姿勢(shì)危害非常大，對(duì)頸椎和附近的肌肉、韌帶帶來(lái)巨大壓力，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致畸形。
再者，葛優(yōu)癱并不能緩解疲勞，不到半小時(shí)你就會(huì)覺(jué)得脖子酸痛，這就是在提醒你站起來(lái)活動(dòng)一下，看看別處，聳聳肩膀。
不管是為了健康還是個(gè)人形象，都要注意保持良好姿勢(shì)，站著的時(shí)候可以腳掌一前一后放置，中間隔半個(gè)腳掌的距離，上半身抬頭挺胸，感覺(jué)累了就把重心轉(zhuǎn)移一下，或者是前后腳交換一下位置。
坐著的時(shí)候腰部應(yīng)有承托力，雙腿自然垂直，不要交叉。躺下時(shí)可以平躺，也可以側(cè)臥，不要玩手機(jī)，也不要把胳膊墊在頭下。
提醒大家，姿勢(shì)對(duì)人體的影響是長(zhǎng)期積累的，短時(shí)間不容易發(fā)現(xiàn)，等到定型了再發(fā)現(xiàn)就晚了，尤其是青少年，平時(shí)寫作業(yè)、背書包一定要注意體態(tài)，避免脊椎側(cè)彎，若是家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子左右肩膀不一樣高，或者雙腿不一樣長(zhǎng)，要及時(shí)檢查治療。
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