1、飯后喝濃茶
很多人喜歡喝茶，飯后也會來一杯，但是飯后立即喝茶對身體健康卻沒有好處，因為飯后喝茶會稀釋消化液，從而影響食物的消化和吸收?？梢栽谶M(jìn)餐時飲用少量水，有助于將部分溶于水的營養(yǎng)成分溶解在水中，更有利于腸道吸收食物中的營養(yǎng)。
2、飯后立即運動
很多老年人喜歡在飯后走一走，認(rèn)為這樣有助于促進(jìn)消化，但是飯后立即進(jìn)行運動，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)中的血液量減少，從而影響食物的消化。建議大家飯后先坐下來休息半小時，之后再進(jìn)行運動，但是也不建議做太過激烈的運動，以免影響消化系統(tǒng)的健康。
3、飯后將褲腰帶解開
有的朋友因為吃得太飽，感覺肚子被勒得難受，會將褲腰帶解開，其實這樣做也是不正確的，因為感覺撐是因為吃了太多的食物，此時的胃部負(fù)擔(dān)比較重，解開褲腰帶之后，會導(dǎo)致腹部的壓力下降，如果長期如此，很容易導(dǎo)致胃下垂。建議大家每餐吃到八分飽，這樣不會導(dǎo)致能量攝入過量，也不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：如果吃得很飽，確實不建議立即洗澡，可以先坐下休息一會，等胃中的食物消化了一部分之后，再洗澡。飯后也不建議立即喝茶、散步、吸煙，以免影響腸胃對食物的消化和吸收。建議大家吃八分飽，并且將吃飯的時間控制在20分鐘左右，這樣做有助于促進(jìn)食物的吸收，對身體健康也更有好處。
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