節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙 教你四招快速改善

  愉快的春節(jié)假期很快就結束了,很多人調整好狀態(tài)已經(jīng)進入新一年的工作中,可是有的人卻出現(xiàn)了睡眠障礙,每天難以入睡或者半夜醒來無法入睡,心理和生理都感覺到不適,那么節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因有什么?如何做才能改善這種睡眠障礙呢?

  節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因

  1、作息紊亂

  平時的工作太過勞累,有時為了工作不得不熬夜,而到了假期,很多人出現(xiàn)了報復性熬夜,通宵刷劇、打游戲,也不用擔心第二天早上要早起。連續(xù)幾天報復性熬夜,導致我們體內的生物鐘被打亂,假期結束之后,一時無法調整過來,就出現(xiàn)了睡眠障礙。因為第二天要早起工作,還有的人因此壓力比較大,導致睡眠障礙更加嚴重。

平時的工作太過勞累,有時為了工作不得不熬夜

  2、心理壓力大

  雖然春節(jié)期間和家人團聚是非常幸福、開心的事情,但是面對親戚的各種盤問,很多人會對自己的工作、婚姻產(chǎn)生焦慮,還會導致心理壓力過大。有的人平時的工作壓力較大,從快樂的假期過渡到繁忙的工作中,心理難免會有情緒,也會引發(fā)睡眠障礙。

很多人會對自己的工作、婚姻產(chǎn)生焦慮

  3、飲食過于豐富

  在春節(jié)期間的飲食是非常豐盛的,但是食用了過多的高能量、高蛋白食物,一定會增加腸胃的負擔。中醫(yī)認為胃不舒服也會影響到睡眠質量,在假期剛結束之后,部分朋友還存在消化不良、腸胃不適等癥狀,也會引發(fā)睡眠障礙。

如何改善睡眠障礙 節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因 
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