睡眠不足頭痛怎么緩解 長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)產(chǎn)生這些危害(2)

  很多人都有這樣的經(jīng)歷,睡眠不足時(shí),我們更容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等情緒,這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致杏仁核反應(yīng)速度變快,杏仁核是產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒的核心,所以睡眠不足的人情緒也更容易出現(xiàn)波動(dòng)。

我們更容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等情緒

  3、降低免疫能力

  睡眠不足的患者還會(huì)伴隨食欲不振、精神不好等癥狀,運(yùn)動(dòng)量也會(huì)隨之減少。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致與免疫系統(tǒng)有關(guān)的基因表達(dá)增加,從而降低機(jī)體的免疫系統(tǒng),增加患多種疾病的幾率。

  4、神經(jīng)系統(tǒng)損傷

  睡眠不足時(shí)我們的大腦也會(huì)長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),此時(shí)記憶力會(huì)有所下降,很多人還會(huì)出現(xiàn)注意力難集中的癥狀,影響工作和學(xué)習(xí)的效率。此外,長(zhǎng)期睡眠不足的朋友大腦的思維活躍程度也會(huì)受到影響,創(chuàng)造力和處理事情的能力也會(huì)隨之下降。

  5、影響皮膚健康

  想要皮膚更加健康,也要保證睡眠充足。我們的皮膚紅潤(rùn)有光澤是依靠皮膚下面的毛細(xì)血管來提供營(yíng)養(yǎng),睡眠不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擁堵,皮膚無法得到充足的營(yíng)養(yǎng),面色會(huì)呈現(xiàn)暗淡、蒼白等癥狀,還容易出現(xiàn)黑眼圈。

影響皮膚健康

  6、影響生長(zhǎng)發(fā)育

  處于生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子需要更多的失眠時(shí)間,因?yàn)樯L(zhǎng)素就是在睡眠期間分泌的,如果孩子經(jīng)常睡眠不足,就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,還會(huì)影響大腦發(fā)育。

  結(jié)語:經(jīng)常睡眠不足的朋友很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀,出現(xiàn)頭痛之后要就是補(bǔ)覺,讓大腦放松,緩解疲勞。經(jīng)常睡眠不足還會(huì)影響內(nèi)分泌的水平,更容易產(chǎn)生不良情緒,還會(huì)降低身體的免疫能力,對(duì)身體健康不利。

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睡眠不足頭痛怎么緩解 長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體的危害 
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