睡眠不足是很多人都出現(xiàn)過的情況，特別是在夏季天氣比較炎熱，本身就比較難入睡，這個(gè)是引起夏季睡眠不足常見的原因。睡眠不足的人第二天起來會(huì)影響到正常的工作和生活，此時(shí)大家要怎么改善?一些食物能改善睡眠不足，吃什么食物好?
1、早起：總是有睡眠不足的情況，可以通過早起調(diào)節(jié)，早起能讓人們快速的恢復(fù)到精力旺盛的狀態(tài)中，這樣就能起到改善睡眠不足的作用?，F(xiàn)在早起的年輕人能做到的很少，大家可以慢慢的調(diào)整自己的作息，可以用循序漸進(jìn)的方式改善。
2、十點(diǎn)加餐：一些人在早上的時(shí)候吃了很豐盛的早餐，但是在十點(diǎn)半左右的時(shí)候，儲(chǔ)存的糖原也基本用的差不多了，在這個(gè)時(shí)間段大家可以給自己加餐，加餐能讓人們的體力漸漸得到恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候睡眠不足就會(huì)得到緩解。
3、坐有坐相：長期處在坐姿不良的狀態(tài)中，很有可能會(huì)讓大家的精神狀態(tài)受到影響，這樣會(huì)加重疲憊感，大家不管是坐著還是站著的時(shí)候，都需要保持收腹立腰，放松雙肩的狀態(tài)，這樣會(huì)讓大家的精力更好。
4、邊沐浴邊唱歌：一邊沐浴一邊唱歌可以讓人體釋放出內(nèi)啡肽，繼而讓大腦產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，達(dá)到快速減輕壓力的目的。因此，如果因?yàn)閴毫Φ脑驅(qū)е滤卟蛔悖ㄗh大家試一下邊沐浴邊唱歌。
1、精神因素
有些學(xué)者認(rèn)為有些個(gè)性的人較容易有失眠的困擾，像是個(gè)性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的，也就是一般所說神經(jīng)質(zhì)的人。他們對(duì)環(huán)境的刺激較為敏感，對(duì)刺激的反應(yīng)也比較強(qiáng)烈，精神上就不容易放輕松，因而引起失眠。睡眠是相當(dāng)敏感的活動(dòng)，只要有一些掛心的事，或情緒上較為激動(dòng)，都很容易使人失眠，很多人的失眠癥都是由一些有壓力的事件開始的。
2、環(huán)境因素
環(huán)境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環(huán)境等都會(huì)使睡眠不佳。當(dāng)外在還境可以改善時(shí)，失眠的困擾也就自然改善了。
3、生理時(shí)鐘
科學(xué)家已做過相當(dāng)多的研究，認(rèn)為每個(gè)人的生活作息接受生理時(shí)鐘的控制。即使將一個(gè)人關(guān)在一個(gè)不見天日，不知晨昏也沒有時(shí)鐘的房間中，那個(gè)人還是會(huì)在一定的時(shí)間想睡覺，在一定的時(shí)間起床，這就是生理時(shí)鐘的功用。失眠的原因常是生理時(shí)鐘紊亂所致;而有些為彌補(bǔ)夜間失眠所作的不恰當(dāng)行為(如在白天小睡)，將會(huì)使生理時(shí)鐘更加紊亂，致失眠越來越難以治療。另外有些人失眠是因?yàn)榄h(huán)境關(guān)系，其睡眠時(shí)間與生理時(shí)鐘相沖突所致。
4、藥物的影響
