睡眠不足是指人體睡眠時(shí)間沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間。導(dǎo)致睡眠不足的原因有很多，有環(huán)境因素、心理因素和疾病因素等。長時(shí)間睡眠不足會(huì)給身體帶來很多危害，有睡眠不足的人要怎么改善?
睡眠不足的原因
1.心理因素
各種生活事件均可引起睡眠不足，例如親人或是自己患有疾病，存在焦慮之類的情緒，或是考試、工作調(diào)動(dòng)都會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足。
2.疾病因素
出現(xiàn)某些疼痛性疾病，例如關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、腸胃疾病、心肺疾病等，這些都會(huì)影響到睡眠。
3.環(huán)境因素
睡眠環(huán)境會(huì)影響到正常的睡眠狀態(tài)，例如有噪音、高溫和光線過亮的環(huán)境。突然改變睡眠環(huán)境，例如住酒店、住院等也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。
1.影響發(fā)育
青少年生長發(fā)育除了與營養(yǎng)、鍛煉和遺傳因素有關(guān)系，也與生長素的分泌有關(guān)系。生長素與睡眠密切相關(guān)，人們在熟睡后有一個(gè)生長素的分泌高峰，在非睡眠狀態(tài)中，生長素分泌會(huì)減少，影響到身體發(fā)育。
2.引起各種疾病
經(jīng)常睡眠不足后，會(huì)影響到人們的情緒，也會(huì)讓免疫力降低，此時(shí)可能會(huì)引起感冒、腸胃疾病和神經(jīng)衰弱等。有研究顯示，睡眠不足，除了會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，也會(huì)引起多種重大疾病，例如心臟病、糖尿病和癌癥等。
3.加速衰老
長時(shí)間睡眠不足的人會(huì)有眼袋，黑眼圈和皮膚干燥等癥狀。夜間是人體休息的時(shí)間，該休息的時(shí)候沒有休息，身體就會(huì)處在疲憊的狀態(tài)中，影響到眼部的血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致眼袋、黑眼圈等。晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)的時(shí)候，身體在入睡狀態(tài)中，對肝、膽有保護(hù)作用，如果兩個(gè)器官有充足的休息，能讓皮膚和臉色變好。
