2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
忌坐著或趴著打盹
不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午睡的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
忌午睡時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)
午睡時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，睡多了，進(jìn)入了深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
忌不需午睡強(qiáng)迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來(lái)說(shuō)，午睡是十分必要的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化了。生活中大家要堅(jiān)持午睡這個(gè)習(xí)慣，這樣能讓大家在下午更有精力的去工作，午睡的時(shí)候也要注意它的禁忌。
