到了夏天氣溫很高,人們的食欲也會(huì)下降,沒有什么口味,身體處在高溫的環(huán)境中,也可能會(huì)引起一些疾病,在夏天要如何降溫呢?一些食物能起到降低溫度的作用,吃什么食物好?關(guān)于降溫的方法有很多,大家要選擇自己能接受的一種。
1,多喝水,夏天人們應(yīng)該要少喝酒多喝水,酒精對(duì)身體有一定的影響,也會(huì)導(dǎo)致身體缺少水分。白開水,礦泉水和低糖的汽水都能為身體補(bǔ)充水分,也能為身體提供營養(yǎng),大家還可以在水里面加入食鹽,這樣能緩解因?yàn)榱骱惯^多導(dǎo)致虛脫問題。
2,涼水沖手腕。感覺到特別熱的時(shí)候,大家可以用自來水沖洗手腕,每次要堅(jiān)持5-10秒,然后每隔一段時(shí)間就沖洗一下。在夏季身體血液溫度會(huì)高一些,手腕處是動(dòng)脈流動(dòng)經(jīng)過的位置,用水沖洗能起到降低血液溫度的作用。
3,吃苦瓜和西瓜。一些食物能起到降低溫度的作用,例如苦瓜,夏季正是苦瓜上市的季節(jié),此時(shí)吃些苦瓜能預(yù)防中暑,還可以降低溫度,如果不喜歡苦瓜的味道,大家也可以吃些西瓜,西瓜水分充足,能為身體降溫,還可以起到解暑的效果。
4,少吃多餐。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量,吃得越多熱量也就越多,所以要少吃多餐,而且盡量少吃高蛋白的食物,因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。
5,多喝菊花茶。夏季天氣炎熱,人們更容易上火,這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦,還可以補(bǔ)充身體里的水分。
6,多洗臉天氣也很熱,人就容易流汗,這時(shí)候沒事就用涼水洗洗臉,不僅可以保持身體的清爽,還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多,人非常舒服。
1、茶水
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
2、陳醋
夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時(shí)加入幾滴醋,就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于食物中鐵的吸收。