多數(shù)人在生活中都有食欲不振的情況，食欲不振后大家會(huì)不想吃飯，或是吃一點(diǎn)就飽了，發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振后要如何調(diào)理?導(dǎo)致食欲不振的原因有很多，可能是不健康的飲食習(xí)慣，也可能是疾病因素，食欲不振患者吃什么好?
一、適當(dāng)活動(dòng)
一些人平時(shí)活動(dòng)量不大，每天都坐在電腦前，這樣會(huì)讓身體的新陳代謝速度變慢，熱量消耗變少了，腸胃蠕動(dòng)的蠕動(dòng)也會(huì)變慢，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有食欲不振的情況，這類人生活中可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人們的食欲。
二、改變烹調(diào)方法
每天吃同樣的食物，也會(huì)引起食欲不振。所以大家在生活中要頻繁更換食譜，也要試著改變烹飪方法，這樣食物味道是不同的，每天更換烹飪方法，能促進(jìn)人們的食欲，不過不管是哪一種烹飪方法，都需要將食物做熟。
三、藥膳增進(jìn)食欲
發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振后，可以熬制藥膳促進(jìn)食欲，也能緩解食欲不振的情況。要知道黃芪與山藥對(duì)于脾胃有不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，如果大家能每天服用一些藥膳，能很好的促進(jìn)食物消化，讓大家更加有食欲。
四、多吃富含維生素的食物
食欲不振的人生活中可以適當(dāng)多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中維生素含量較高，多吃這些食物不僅可以增強(qiáng)食欲，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。
五、不吃零食
零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節(jié)制地食用糖果、糕點(diǎn)、面包，很容易對(duì)腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致食物不易消化，食欲減退。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，為了減肥，減少進(jìn)食的次數(shù)和進(jìn)食量，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象，進(jìn)而引起食欲不振。這樣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)平常注意均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，就能夠起到很好的減肥效果。
