食欲不振是很常見的一個癥狀,具體的表現(xiàn)就是進食的欲望開始下降了,嚴重的時候會有開始厭食,食欲不振后如何調(diào)理?想要更好的改善食欲不振,要知道引起食欲不振的原因,一些食物能促進大家的胃口,吃什么食物好?
一、適當活動
一些上班族每天活動量不大,具體的工作就是坐在電腦面前,這樣會讓身體新陳代謝的速度變慢,腸胃蠕動也會減慢,會有食欲不振的癥狀,生活中大家要適當?shù)淖鲎鲞\動,能加速腸胃蠕動,可以增加食欲。
二、改變烹調(diào)方法
每天吃差不多的食物,會導(dǎo)致食欲不振。所以大家平時要經(jīng)常更換食譜,可以嘗試做不同的菜式,或是更換烹飪的方法,將食物做出不同的味道,不同的制作方法,能很好的促進食欲。
不過有一點大家要注意,不管怎么做食物,都需要將食物做熟,還有在平時盡量少吃油炸、燒烤類的食物,主要是這類食物會加重腸胃的負擔(dān),也可能會導(dǎo)致消化不良的情況,飲食盡量要清淡些。
三、藥膳增進食欲
生活中還可以通過熬制一些藥膳來增進食欲,改善食欲不振的現(xiàn)象。黃芪與山藥熬夜對于脾胃有很大好處,如果每天服用,可以促進腸胃的消化吸收,補益氣血,增強食欲。
四、多吃富含維生素的食物
食欲不振的人生活中可以適當多攝入一些新鮮的蔬菜、水果,這類食物中維生素含量較高,多吃這些食物不僅可以增強食欲,還可以增強人體的免疫力。
五、不吃零食
零食大多重口味,不易消化,如果在兩餐之間無節(jié)制地食用糖果、糕點、面包,很容易對腸胃造成很大負擔(dān),造成腸胃功能紊亂,導(dǎo)致食物不易消化,食欲減退。
六、服用藥物
對于因消化不良而引起的食欲不振,還可以通過服用一些幫助消化的藥物緩解癥狀,比如健胃消食片、嗎丁啉等藥物都可以促進胃動力,幫助消化,緩解食欲不振的癥狀。
食欲不振的原因
1、精神壓力大,現(xiàn)在社會由于工作和生活壓力大的原因,許多朋友都背負著很多重擔(dān),這樣就會導(dǎo)致長時間精神緊張,從而出現(xiàn)食欲不振的情況,需要及時緩解精神壓力,以免由于不良的情緒影響到身體健康。