多數(shù)人在生活中都有落枕的經(jīng)歷，落枕后大家會(huì)感覺自己的頸部活動(dòng)受限，也會(huì)有疼痛感，有落枕后大家要怎么調(diào)理?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎么做能預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。可以用自己的雙手對(duì)落枕的位置進(jìn)行按摩，大多數(shù)落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一側(cè)有落枕，患者也會(huì)有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的 作用，也能讓僵硬的肌肉變軟。
按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己對(duì)頸部進(jìn)行按摩感覺比較累，此時(shí)是可以找周圍的人幫助的，也可以去專門的按摩店找人來(lái)給你按摩，這樣能起到很好的改善效果。
2、使用藥物。落枕是有輕重之分的，有的人落枕癥狀和很輕，一般是可以執(zhí)行緩解的，兩個(gè)小時(shí)左右就好了，還有通過適當(dāng)?shù)陌茨σ材芎谩２贿^一些人落枕非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間不能好起來(lái)，就需要用藥物改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受風(fēng)寒侵襲：如果睡覺時(shí)不注意保暖，導(dǎo)致頸部受風(fēng)寒刺激，就會(huì)影響到頸部和背部的氣血運(yùn)行，從而讓其出現(xiàn)筋絡(luò)痹阻現(xiàn)象，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
二、頸部外傷：頸部有外傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，睡覺時(shí)如沒睡好，就會(huì)讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
