現(xiàn)在社會(huì)人們工作繁重，壓力也非常大，很多人會(huì)加班到半夜，此時(shí)可能饑腸轆轆的，就會(huì)想吃夜宵，經(jīng)常吃夜宵的危害有哪些呢?不是說(shuō)大家不能吃夜宵，要健康的吃，如何吃宵夜才健康呢?夜宵吃什么食物比較適合?
經(jīng)常吃夜宵的危害
損傷胃腸道功能
在夜間大量的進(jìn)食會(huì)損傷到我們腸胃的功能，要知道脾胃主運(yùn)化，在夜間的時(shí)候要養(yǎng)陰，晚上超過(guò)10點(diǎn)后，人體的腸胃已經(jīng)處在休息中了，這個(gè)時(shí)候如果吃東西，就會(huì)導(dǎo)致胃部不適的癥狀。
肥胖
很多人拒絕夜宵的理由，就是會(huì)變胖。脾胃在白天工作一整天，到了夜間是需要休息的，但是如果在晚上的時(shí)候，它也在加班，就會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，夜間大家的活動(dòng)量比較少，吃了東西會(huì)變成脂肪，讓身體變胖。
高脂血癥
偶爾吃一次夜宵對(duì)身體的影響不大，但是天天吃東西，或是月月吃東西，長(zhǎng)時(shí)間累積下來(lái)，很有可能會(huì)患上高血脂，三高的問(wèn)題就會(huì)離你非常近了，然后就會(huì)出現(xiàn)一系列的慢性疾病。
脂肪肝
一旦吃夜宵攝入過(guò)多熱量，蛋白質(zhì)，身體一時(shí)無(wú)法吸收，寄存在體內(nèi)，滯留在腸道中，就會(huì)產(chǎn)生硫化氫等毒素。若是這個(gè)時(shí)候再喝上幾口酒，就會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎
一旦夜宵吃的過(guò)量，且重口味，高GI食物攝入過(guò)多，并且大量飲酒就會(huì)刺激胰島素大量分泌，或許就會(huì)導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生，而且這種病來(lái)得比較兇猛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。
尿路結(jié)石
人體在進(jìn)餐后的5個(gè)小時(shí)左右是排出鈣質(zhì)的高峰期，這個(gè)時(shí)候，含鈣的尿液會(huì)積聚在膀胱中，輸尿管里，如果不能及時(shí)的排出，那么尿液中的鈣質(zhì)會(huì)不斷的增加，這時(shí)候沉積下來(lái)的晶體，就會(huì)形成尿路結(jié)石。
失眠
夜間大腦神經(jīng)已經(jīng)處于休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食就會(huì)使神經(jīng)亢奮，并且胃部，腸道系統(tǒng)會(huì)不斷的像大腦傳遞信號(hào)，就會(huì)導(dǎo)致你失眠。
