午睡的好處 堅持午睡這幾個好處會找上你(2)

  經(jīng)常趴著午睡的話,不但會使得頸椎部位受到一些影響,而且還會導致心肺受到壓迫,從而出現(xiàn)呼吸不通暢的現(xiàn)象,對于心臟以及肺部的健康有著極大的危害。

午睡會使得腦部出現(xiàn)嚴重的缺血

  另外,這種姿勢午睡會使得腦部出現(xiàn)嚴重的缺血,就會導致醒來之后出現(xiàn)明顯的頭暈耳鳴等現(xiàn)象。

  而且,會由于壓迫到了眼球,使得眼壓過高。不但影響到視力,還會出現(xiàn)特別明顯的頭暈眼脹現(xiàn)象。

  二、控制睡午覺的總時間

  有不少人在午睡的時候,喜歡睡的時間久一些,比如說一小時甚至是超過兩小時,這種午睡方式是錯誤的。

  出現(xiàn)春困現(xiàn)象的時候,每天午睡時間不要超過30分鐘,以15~30分鐘之間為宜。

  午睡屬于一種淺睡眠狀態(tài),此時腦部血管處于一種擴張狀態(tài)。如果午睡的時間非常久,會使得腦部出現(xiàn)明顯的缺血以及缺氧現(xiàn)象。

  那么在睡醒之后,一定會出現(xiàn)更加疲倦以及頭痛和頭暈癥狀。

  三、選擇正確午覺時間

  在春季睡午覺的時候,一定要選擇正確的睡午覺時間。

  如果剛剛吃完午飯立即進行睡午覺行為的話,不但很容易出現(xiàn)一些胃腸不適現(xiàn)象,還會影響到人體內(nèi)的血液循環(huán),就會出現(xiàn)睡午覺之后頭暈、頭脹的情況。

如果剛剛吃完午飯立即進行睡午覺行為

  吃完午飯之后,應該采取散步的方式,讓食物在胃腸當中消化,然后再開始睡午覺。這樣一來,既不會影響到胃腸健康,也不會導致大腦的供血出現(xiàn)問題。

  四、適當保暖

  雖然春季氣溫回升,但是在睡午覺的時候,一定要在身上適當蓋一條毛毯或者是小薄被。

  這樣一來,就能夠避免在午睡的時候出現(xiàn)受寒現(xiàn)象。而一旦身體受寒,就很容易患上感冒,不但會導致春困癥狀加重,還會嚴重影響到身體健康。

  另外,在午睡的時候,一定要注意室內(nèi)溫度的調節(jié)。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處,我們現(xiàn)在應該知道堅持午睡會給身體帶來哪些變化了,在生活中大家要注意自己的睡眠時間,特別是在中午的時候,要適當?shù)男菹⒁幌?,在午睡的時候也要注意午睡的禁忌。

午睡的好處 午睡的時間 午睡的禁忌 
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