減少痘痘、皺紋，讓皮膚變得更好
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)期刊的報(bào)告指出，高糖糖份飲食與長(zhǎng)痘痘有密切的關(guān)系，飲食中糖分?jǐn)z取較高的受試者，比起糖分低的受試者更容易滿(mǎn)臉痘痘。
因此戒了糖，你的痘痘困擾就會(huì)獲得改善。
減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中有57%的糖分都被癌細(xì)胞消耗，而流經(jīng)腫瘤血液中的葡萄糖大約有80%被癌細(xì)胞吸收，若比較同樣重量的癌細(xì)胞和大腦，癌細(xì)胞所消耗糖的量為大腦的2倍，而且癌細(xì)胞增殖和分化的方法特殊，隨著擴(kuò)散的范圍越大，所需求的養(yǎng)分也就越多，并且容易轉(zhuǎn)移擴(kuò)散到富含血流和營(yíng)養(yǎng)的器官。
減輕體重，減少體脂
糖會(huì)讓你想吃更多糖，大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，至少會(huì)含有很多不需要的物質(zhì)，戒糖后，你的身體就不需要處理額外的熱量，不會(huì)覺(jué)得餓，然后就能減重或至少維持穩(wěn)定體重。
減少疲憊感，讓你更有精神
覺(jué)得疲倦時(shí)，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料，但把糖去掉之后，我們更能自然擁有較多活力。
1、碳酸飲料
碳酸飲料中通常含有大量的碳水化合物、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時(shí)候飲用反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分物質(zhì)積累的越來(lái)越多，從而具有發(fā)胖的可能，對(duì)人體造成傷害，所以戒糖時(shí)不建議飲用碳酸飲料。
2、零食
零食中有一大部分都屬于加工食品，會(huì)加入人造甜味劑，其中的含糖量十分的高，所以我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候要看看含糖量，不要購(gòu)買(mǎi)含糖量過(guò)高的零食，常見(jiàn)的含糖量高的零食有餅干，巧克力等食物。
3、甜品
市場(chǎng)上的甜品中含有大量的人造調(diào)味劑，而人造甜味劑中不僅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味劑還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入過(guò)量容易導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，所以戒糖期間不建議食用甜品，常見(jiàn)的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。
4、水果制品
果醬、水果干、蜜餞等水果制品，這里指的是水果加工之后的食物，由于一些水果制品在制作過(guò)程中仍然會(huì)加入很多糖分以及自身在制作過(guò)程中糖分含量的提升，含糖量將會(huì)提高7倍左右，所以戒糖期間不宜食用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了如何戒糖，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做更好的戒糖了。對(duì)于想要戒糖的人，要選擇正確的飲食習(xí)慣，生活中控制好對(duì)于糖分的攝入，平時(shí)要減少對(duì)于各種含糖飲品的攝入。
