現(xiàn)在人們基本都有一定的壓力,如果壓力比較大,很有可能會(huì)引起上火出現(xiàn),這個(gè)是導(dǎo)致上火的一個(gè)因素,不過飲食不正確也會(huì)引起上火。上火比較嚴(yán)重,會(huì)有一些癥狀出現(xiàn),此時(shí)要怎么調(diào)理呢?多數(shù)人在上火后都會(huì)通過飲食改善,此時(shí)吃什么食物好?
少吃辛辣刺激的食物
上火的朋友,在生活中需要少吃辛辣刺激性的食物,也不能吃油炸或是比較油膩的食物,這類食物很有可能會(huì)導(dǎo)致上火出現(xiàn),人們?cè)谏匣鸷?,?yīng)該要忌口,上述的這類食物就不要吃了,飲食需要清淡一些,也要都吃一點(diǎn)水果和蔬菜。
多吃下火的食物
發(fā)現(xiàn)自己上火后,大家需要經(jīng)常吃下火的食物,帶有一點(diǎn)苦味的食物,是非常適合上火人群食用的,像是苦瓜、苦菜等。還有一些人不喜歡吃“苦”味菜,那么此時(shí)大家要常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜之類的食物,這些食物有比較好的下火效果。
多喝涼茶
涼茶是很多上了年紀(jì)人喜歡的飲品,其實(shí)它降低火氣的效果也非常好,在天氣比較干燥的時(shí)候,大家可以通過喝涼茶改善癥狀,這樣能夠減少上火帶來的不適,大家可以自己購(gòu)買涼茶,感覺開始上火后,就可以飲用了。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無(wú)患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定身心愉快
如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
購(gòu)買下火藥
一般輕微的上火,還可以從飲食中慢慢來調(diào)理,但是一旦開始嘴巴長(zhǎng)泡,就要重視起來,好直接去買一些下火的藥物食用,像牛黃解毒片、黃連上清片,這些都是一些非處方藥,可以自行購(gòu)買。如果實(shí)在上火嚴(yán)重,還是建議去就醫(yī)解決。
只喜歡吃肉,不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者,經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉,往往魚肉吃得比較多,卻忽視了蔬菜水果的攝入量,這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏,會(huì)影響膠原蛋白的生成,所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血,容易影響腸胃消化功能,而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀,會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的,有研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重,會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的,要盡量減少甜食的攝入量。
不喜歡喝水