4、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導致關節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何調理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以改善落枕癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的頸部，注意自己的睡眠姿勢，減少頸部著涼的情況，避免吹風，一旦出現(xiàn)了落枕應該要盡早的治療。
