很多人在生活中都遇到過手腳冰涼的情況,一些人在比較熱的時(shí)候,也存在這個(gè)問題,總是存在這個(gè)癥狀,會(huì)給我們的身體帶來很大的危害,在平時(shí)要怎么改善手腳冰涼的癥狀呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多,一些食物也能夠起到暖身的效果,吃什么食物好呢?
1、氣虛
健康的人都是不容易生病的,主要是這類人群的氣血旺盛、精力充沛,如果此時(shí)我們的脾胃出現(xiàn)了問題,很有可能會(huì)導(dǎo)致氣虛出現(xiàn),有氣虛的朋友明顯的癥狀就是畏寒,因?yàn)槲覀兩眢w中的手腳部位氣血很少,所以患者首先出現(xiàn)的癥狀就是手腳冰涼。
2、陽氣不足
中醫(yī)方面講的陽氣就是精神煥發(fā)之氣,身體健康的人陽氣是充足的,一旦出現(xiàn)陽氣不足,很有可能會(huì)影響到手腳冰涼的問題。人體會(huì)有陽氣不足的問題,會(huì)給我們的身體帶來很大的危害,引起陽氣不足的原因有很多,像是吃了寒涼屬性的食物,或者服用了寒性的藥物。
3、血虛
血虛主要就是說血液虧虛,如果大家發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)血液不充足,那么手腳部位的血液流動(dòng)會(huì)比較 少,血液不能為四肢提供熱量,那么就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,血虛的患者還可能會(huì)出現(xiàn)心悸、面色慘淡等癥狀,如果確定手腳冰涼是因?yàn)檠搶?dǎo)致的,那么要及時(shí)的調(diào)理身體。
4、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外,肝氣長期郁結(jié)于體內(nèi),就會(huì)導(dǎo)致氣血不通,尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關(guān),總是壓抑情緒,難以疏解,就很容易出現(xiàn)肝氣不暢,因此,建議大家在心情不好的時(shí)候,及時(shí)調(diào)整心態(tài),心情舒暢之后,手腳冰涼的癥狀也就會(huì)緩解。
一:多進(jìn)食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
二:適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
三:指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
四:調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對防止手腳冰涼有一定作用。