初秋季節(jié)容易出現(xiàn)犯困的情況，有可能是肺氣虛或肺脾氣虛引起的。氣虛會導致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精力也會下降，這時喝些黨參茶或搭配些黃芪，有很好的補氣作用。
3、攝入糖分過多
當我們攝入糖分過多而蛋白質(zhì)較低時，就會感到疲勞，因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量，而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補償糖類引起的困倦。所以要克服犯困的毛病，不妨適量增加蛋白質(zhì)的攝入，喝杯牛奶是不錯的選擇。
4、喝水喝得太少
平時喝水少，會使身體的液體流失，液體水平降低，我們的體力就會下降，缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應該喝1500-2000毫升的水，才能補充身體所需的水分。
5、有時候血壓低
神經(jīng)中樞血壓過低可能導致人站得時間長了就會犯暈，工作時也容易犯困。如果是神經(jīng)中樞血壓過低的患者，應該及早就醫(yī)。飲食方面多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，避免血壓過低產(chǎn)生疲勞感。
1.大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
2.韭菜
吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經(jīng)歷了一個嚴冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
3.三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
4.麥片
研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5.山藥
山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內(nèi)的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困患者要有一個規(guī)律的作息，在工作一段時間后，應該要休息一段時間，平時要按時就餐，一定不能有不吃早飯的喜歡，不然可能會導致犯困癥狀加重。
