犯困怎么辦 做到這5點(diǎn)不再受犯困的騷擾(2)

  3、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間,自然會(huì)變得嗜睡,并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  4、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  5、發(fā)作性睡病

  沒精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時(shí)進(jìn)行針對性治療。

  犯困吃什么

  1、姜

  在犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  2、牛奶

  喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng),如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,人感到疲倦時(shí),喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時(shí)精神振奮,精力集中。

喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)

  3、黑巧克力

  吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?,含有少量咖啡因可以振奮精神。

  4、醋

  高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會(huì)得到有效緩解。

  5、豆制品

  鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困雖然不是什么大問題,但是一直存在,會(huì)影響到人們?nèi)粘5纳詈凸ぷ?,有犯困的人要通過病因改善癥狀,生活中護(hù)理好自己的身體,保證充足的睡眠。

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