生活中有很多的原因都會讓濕氣進入到我們的身體中，如果在平時大家沒有注意這個問題，很有可能會給身體帶來很大的危害，濕氣重的人在平時應該要怎么辦呢?一些食物能夠幫助人們?nèi)コ眢w中的濕氣，吃什么比較好呢?
戒掉平時的壞習慣
濕氣重的人都會有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等情況，這些都是引起濕氣重的原因。特別是在天氣比較熱的時候，多數(shù)的人都會吹空調(diào)，這一點是非常不好的。在平時大家也不要貪涼，少吃油膩類的食物。
居住環(huán)境要注意
南方因為天氣的原因，人們的屋子里面會比較潮濕。如果大家長時間居住在這樣的環(huán)境中，也是引起濕氣重常見的因素。所以大家需要注意居住環(huán)境不能過于陰寒，在太陽出來的時候需要多出來曬一曬，還應該要保證貼身衣服的干燥。
飲食除濕
濕氣重的朋友在平時應該要注意自己的飲食，能夠起到除濕效果的食物有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。濕氣重的人還需要泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到利尿消腫的效果，飲用玉米須還可以調(diào)中開胃，清濕熱。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
2、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調(diào)環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內(nèi)的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
3、熬夜：經(jīng)常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。
