引起人們出現(xiàn)濕氣重的原因有很多，常見的就是生活作息不規(guī)律、抽煙喝酒等導(dǎo)致的，如果身體里面的濕氣重會(huì)給機(jī)體帶來很多的危害，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠去除身體當(dāng)中的濕氣，大家在平時(shí)吃什么比較好呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律等等，它們是引起濕氣重的主要因素。在夏天的時(shí)候天氣炎熱，很多人會(huì)猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)是非常不好的。大家在平時(shí)一定不能貪涼，對(duì)于油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方居住的人因?yàn)樘鞖獾膯栴}，房間里面會(huì)比較潮濕，這個(gè)也是引起濕氣重常見的因素，所以大家需要注意，居住環(huán)境一定不能過于陰寒，在太陽出來的時(shí)候，應(yīng)該要多出來曬一曬，還需要保持貼身衣物的干燥。對(duì)于所處環(huán)境應(yīng)該要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流動(dòng)順暢。
飲食除濕
一些食物能夠有效的去除身體中的濕氣，常見的就是薏米、山藥、蓮子之類的食物。濕氣重的人，在平時(shí)還可以直接泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到很好的利尿消腫的效果，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，濕氣重的人可以將它代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、愛吃涼
其實(shí)到了夏天很多人都有愛吃冷的東西，但是很多人卻不知道生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。
2、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
3、運(yùn)動(dòng)少
很多濕氣重的人都是平時(shí)的飲食比較的油膩，而且運(yùn)動(dòng)很少的人。這些人經(jīng)常會(huì)覺得身體很沉重，四肢也沒有力氣，更加的不愿意運(yùn)動(dòng)。但是越不運(yùn)動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越重，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。濕氣還會(huì)進(jìn)入脾胃，導(dǎo)致一系列的疾病。
