維生素B是一種水溶性維生素，在我們身體中起著重要的輔助作用，因其不宜儲(chǔ)存于體內(nèi)，所以，每天必須要有足夠的補(bǔ)充，才能維持身體新陳代謝的正常運(yùn)行。
三、袋鼠精
袋鼠精是從澳洲野生袋鼠的肌肉、生殖器組織中提取的精華物質(zhì)。澳洲袋鼠以其精力旺盛及繁殖能力極強(qiáng)著稱(chēng)于世，這主要得益于體內(nèi)特有的稀有元素“多糖肽”，多糖肽能夠刺激體內(nèi)腎臟免疫細(xì)胞成熟分化和繁殖，提高腎上腺皮質(zhì)激素的分泌水平，促進(jìn)雄性激素的分泌，增加精子的數(shù)量并提高精子的活力。對(duì)提高男性性能力、改善陽(yáng)痿、早泄有顯著的療效，而且袋鼠精還能有效增加人體的耐力，對(duì)運(yùn)動(dòng)后消除疲勞、恢復(fù)元?dú)庥忻黠@的幫助。更為重要的是袋鼠精還能強(qiáng)化微血管 有效防止體內(nèi)細(xì)胞 器官的衰老 恢復(fù)內(nèi)臟器官達(dá)到佳狀態(tài)使人保持青春活力。
1、放松身心，緩解疲勞
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)度緊張，時(shí)間久了自然會(huì)身心疲憊，雖然現(xiàn)在就業(yè)學(xué)習(xí)以及經(jīng)濟(jì)壓力都比較大，但是人類(lèi)也應(yīng)該有客觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)，自己也不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，結(jié)束一天的工作之后，就不要再去想一些煩心的事情了，可以去做一些自己感興趣的事情來(lái)放松身心緩解疲勞，尤其是在晚上睡覺(jué)之前不要去思考任何會(huì)影響自己睡眠的事情。
2、營(yíng)養(yǎng)要均衡攝取
如果人們存在過(guò)度勞累的問(wèn)題，那么就必須要重視營(yíng)養(yǎng)的攝取，首先平常必須要保證自己攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，不能挑食更不能偏食，好多吃一些雞肉，魚(yú)類(lèi)，食物，海帶等。還有就是粗糧當(dāng)中的鎂元素含量非常的高，可以降低神經(jīng)肌肉的緊張，并且里面也含有一定量的維生素b和維生素e，可以幫助人們消除疲勞和抑郁。
3、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
持續(xù)工作時(shí)間越長(zhǎng)強(qiáng)度越大，人的過(guò)度疲勞的現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重，很多人是在自己特別累了的時(shí)候才會(huì)休息，而這時(shí)其實(shí)自己身體已經(jīng)承受不了了，要求人們?cè)谄匠Ｒ欢ㄒ獙W(xué)會(huì)主動(dòng)休息，比如說(shuō)在參加重要活動(dòng)之前應(yīng)該先抓緊些時(shí)間休息一會(huì)兒，不管生活有多忙碌，自己也應(yīng)該保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、用熱水泡腳，緩解疲勞
結(jié)束一天的工作之后回到家里，很多人會(huì)直接躺在沙發(fā)上，這個(gè)時(shí)候人們完全可以先打一盆熱水，然后雙腳放在水盆里面泡腳，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也含有很多人體經(jīng)絡(luò)，這樣就能起到緩解疲勞的作用，另外也能讓人們更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：我們?cè)诮?jīng)歷了一天的學(xué)習(xí)和工作時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到很疲勞，這個(gè)時(shí)候可以吃一些香蕉、燕麥、黃豆、菠菜等等食物來(lái)緩解疲勞。此外還能適量的運(yùn)動(dòng)、保持合理的睡眠，還能泡泡腳來(lái)緩解疲勞的癥狀。補(bǔ)充一些蛋白粉、維生素B也有抗疲勞的效果。
