到了春夏交際的時候，人們會總是有一種想要睡覺的沖動，這一點對于上了年紀(jì)的人還好，但是對于學(xué)生和上班族，會影響到工作和學(xué)習(xí)，這個時候要怎么辦呢?犯困的因素有很多，睡眠不足是常見的一個原因，多數(shù)人都會通過進食來打消犯困的問題，吃什么好呢?
第一招：早餐要吃
吃飯對于人們來說是非常重要的，如果說在平時人們有太忙，或是一些其他的事情不能自己煮飯，那么大家也要求自己一定要按時吃飯，尤其是對于經(jīng)常犯困的人來說，大家要經(jīng)常吃，要知道早飯不單單是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源。
第二招：吃草莓
很多人應(yīng)該會有疑問，為什么犯困要吃草莓，其實主要是因為草莓中含有豐富的維生素，并且顏色也很好看，能夠有效的調(diào)理心情，這樣對于調(diào)整自己的工作或者學(xué)習(xí)情緒有很大的好處，并且還能夠很好的預(yù)防犯困的出現(xiàn)，孩子可以用這個方法改善犯困。
第三招：喝茶解困
喝茶對于上班族們來說是比較常用的方法，當(dāng)然喝茶的時候，不是說像長輩那樣子喝哪些濃茶，人們治需要適當(dāng)?shù)暮纫稽c茶就可以幫助大家提神醒腦了。大家在平時可以適當(dāng)?shù)暮染栈ú枰约懊倒寤ú璧?，這些都能夠改善上班族犯困的問題。
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔(dān)，如果適當(dāng)走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術(shù)的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
