很多人在生活中都會遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會感覺非常不適，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，在平時大家要預(yù)防落枕的情況，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、按摩頸部。一旦發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況，此時人們可以使用雙手對落枕部位進(jìn)行按摩，要知道很多人出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，常見的也是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個時候人們會感覺十分的酸痛，并且在活動頸部的時候非常不適。
此時適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，可以起到活血化瘀的作用，按摩還可以讓人們頸部僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠起到很好的緩解癥狀的目的。人們自己對頸部進(jìn)行按摩感覺到很累，此時應(yīng)該找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。要知道落枕的癥狀十分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，這樣自行緩解一段時間就會恢復(fù)了，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。不過有一些人落枕的時候會非常嚴(yán)重，長時間無法好轉(zhuǎn)，這個時候建議使用一些藥物來改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時間，要及時就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
