失眠的原因有很多，可能大家都發(fā)現(xiàn)了，我們每個人都可能會失眠，這幾乎是無法避免的。失眠可怎么辦？除了吃一些安眠的藥物之外，其實還有很多方法可以改善失眠哦。失眠吃什么？在下面會有詳細(xì)的介紹。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
失眠很有可能是一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，平時你的生活習(xí)慣健康嗎？比如說晚上的時候是不是每天都在一個固定的時間去睡覺，每天給自己安排的睡眠時間是不是有8個小時。吃飯的時間要規(guī)律，每天都要注意喝水，這些都是很重要的。
第二、由于心理上的原因
失眠還可能是因為心理壓力太大了，如果你感覺到自己的壓力近期有增加的情況，那么一定要注意去釋放壓力，否則很容易造成失眠。建議大家可以試試看聽歌、冥想或者是做瑜伽，這些都是可以幫助緩解壓力，治療失眠的。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物以及酒精都是對于身體會產(chǎn)生一定刺激的東西，在它們的影響下，我們的神經(jīng)功能可能會受到一定的影響，從而導(dǎo)致失眠。所以在吃了一些副作用比較強的藥物以及喝酒之后是不能開車的，這個道理相信大家都能理解吧。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、綠茶能夠引起大腦興奮的食物和飲料，睡覺前可以喝一杯溫牛奶。晚飯的時候可以加一些對于睡眠有所幫助的食物，來促進(jìn)人體的睡眠。
二、自我保護法：有的人會缺乏安全感，喜歡躲在被子里，才能安然入睡，那可以試著準(zhǔn)備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下，如果害怕黑暗的情況，也可以在床前放上小夜燈。
