失眠怎么辦？在面對(duì)失眠問(wèn)題的時(shí)候，很多人都會(huì)不知所措。其實(shí)治療失眠是有方法的，比如說(shuō)食療就是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，生活中有很多的食物吃了之后都能緩解失眠。失眠的原因是什么？一起來(lái)看文章了解一下吧!
杏仁
失眠的朋友可以吃點(diǎn)杏仁，因?yàn)樵谛尤试诶锩婧泻芏嗟逆V元素，這種成分對(duì)于緩解人的緊張情緒，放松身心有很好的效果。在晚上吃了晚飯之后，我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)杏仁，這樣在夜里睡覺(jué)的時(shí)候就不容易失眠了。
香蕉
在失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉也是可以的，香蕉帶有淡淡的甜味，這種甜味首先就能安撫人的神經(jīng)，讓人感覺(jué)到安全、放松。另外香蕉含有一些植物香氛，人在聞了之后可以舒緩神經(jīng)，所以說(shuō)失眠的朋友可以養(yǎng)成經(jīng)常吃香蕉的習(xí)慣哦。
溫奶
牛奶是可以幫助催眠的，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都已經(jīng)知道了吧！牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)比較全面，比如說(shuō)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)都有很多。我們可以每天喝一杯或者兩杯牛奶，晚上的時(shí)候喝牛奶不要太遲，在睡前一個(gè)小時(shí)喝會(huì)比較合適。
蜂蜜
蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進(jìn)入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會(huì)想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點(diǎn)蜂蜜，可以幫助睡眠。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
