打鼾是不少人都會(huì)有的一個(gè)問(wèn)題,打鼾的危害是很大的,可不僅僅是聽起來(lái)比較吵人而已。打鼾的原因也有很多,相信大家對(duì)此可能還不是很了解。打鼾吃什么?有一些食物能幫助緩解打鼾哦!一起來(lái)看文章了解一下吧。
打鼾的危害
影響睡眠質(zhì)量
如果睡覺的時(shí)候總是打鼾的話,說(shuō)明你的呼吸是不暢通的,空氣通過(guò)咽喉的時(shí)候受到了阻礙,導(dǎo)致每次呼吸身體得到的氧氣量都不足。如果一整夜睡覺的時(shí)候都存在氧氣不夠的情況,那么可想而知睡眠的質(zhì)量是非常差的。
記憶力衰退
記憶力不好的朋友們注意了,你的記憶力下降可能和打鼾也有關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)人在打鼾的時(shí)候,大腦的活躍程度會(huì)下降,記憶能力、認(rèn)知能力和思維能力等都會(huì)下降。所以,我們?nèi)绻胍洃浟?,必須要注意解決打鼾問(wèn)題。
頭痛
打鼾的時(shí)候,別人看起來(lái)好像是睡的很香,其實(shí)睡眠的質(zhì)量是很差的,由于大腦一直不能得到足夠的氧氣,第二天的時(shí)候還會(huì)感覺到頭痛。因此,我們應(yīng)該要在平時(shí)就注意保持一個(gè)良好的睡眠,這樣我們才能避免頭痛。
打鼾吃什么
1、香菇:香菇含有很多的活性物質(zhì),多吃香菇可以增加免疫力,增強(qiáng)機(jī)體排毒、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)等作用,對(duì)于打呼嚕的人而言,是一種很好的食物。
2、蜂蜜:蜂蜜可以很好的潤(rùn)喉,睡覺之前喝點(diǎn)蜂蜜水,有助放松喉嚨,防止打呼嚕。另外,蜂蜜還能夠舒緩發(fā)炎的黏膜,讓呼吸道更通暢。
3、魚肉:魚肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量,更不會(huì)造成喉嚨和鼻竇組織腫脹,所以多吃魚肉,少吃其他紅肉,可以預(yù)防打呼嚕。
4、洋蔥:洋蔥具有抗炎特性,可以很好的清理鼻道,讓呼吸更加順暢。雖說(shuō)洋蔥的味道不是很好,但是效果卻很好。