午睡的好處有哪些?午睡是很多人在中午的時候都會做的事情,不過它的好處多數(shù)人都說不清楚。午睡的時間上面大家要注意,睡不同的時間是會有不一樣的效果的。午睡的禁忌是什么?帶著疑問,讓我們來看下面的文章吧!
午睡的好處
趕走壞心情
心情不好的時候不知道應該怎么緩解,那么就試試看午睡一會吧!因為有很多人的壞情緒其實都是和休息的時間不夠有關系的,午睡能很好的為我們補充體力,舒緩神經,從而達到改善心情的作用,睡半個小時一般就會有效果了。
提升記憶能力
午睡是非常有好處的,特別是對于那些平時工作和學習特別忙的人,午睡之后我們的記憶能力會有明顯的提升,有利于接下來的工作和學習內容的展開。記憶力并不是不變的,當人在很疲勞的時候,記憶能力就會變差。
提高免疫力
免疫能力不好的人,也建議養(yǎng)成午睡的好習慣,因為這樣免疫力是可以得到提升的。免疫系統(tǒng)在工作的時候,需要補充很多的營養(yǎng),還需要有足夠的休息時間,這樣才能維持功能正常。多午睡,多休息,體質就會得到增強。
預防冠心病
據(jù)研究顯示,適當午睡可調節(jié)體內激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。
另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。