中午睡不著怎么辦 這樣休息也能緩解疲勞

  中午的時(shí)候很多人都會(huì)進(jìn)行午睡,但是如果你是趴著睡的,那么就要注意了,趴著睡的危害是很大的哦!午睡有什么好處?經(jīng)常午睡的話,對(duì)于我們的身體其實(shí)是非常好的。中午睡不著怎么辦?想知道一定要繼續(xù)看哦。

  中午睡不著怎么辦

  不疲勞也躺下休息

不疲勞也躺下休息

  午睡對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是很簡(jiǎn)單的事情,眼睛閉上就能睡著了,但是也有一些人睡覺不是那么容易的。如果實(shí)在沒法睡著,也不要緊,我們可以把眼睛給閉起來(lái),盡量的清空自己的思緒,這樣也能達(dá)到很好的休息效果,和午睡差不多。

千萬(wàn)不要因?yàn)樗恢?,這樣只會(huì)讓人的情緒變得更加緊張,休息是為了更好的工作和學(xué)習(xí),不要把它當(dāng)做任務(wù)。雖然錯(cuò)過(guò)了午睡很可惜,但是只要心態(tài)好,少睡一會(huì)兒也沒有太大的影響,希望大家要注意這一點(diǎn)哦。

  創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

  環(huán)境不舒適,周圍太吵等也會(huì)導(dǎo)致睡不著,這是很常見的一個(gè)問題。比如說(shuō)在學(xué)?;蛘呤枪纠锩?,由于人多,肯定是很難睡著的。有條件的話,我們要找一個(gè)安靜的地方去午睡,這樣就不容易產(chǎn)生睡不著的問題了。

  睡覺時(shí)保持舒適的睡姿

  舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松,更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上,睡覺時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩,可以在頭部放一個(gè)小枕,此外,雙腳好順著身體,這樣能讓全身得到舒展。

  不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)

  有些朋友有一個(gè)午睡習(xí)慣,就是到點(diǎn)了必須馬上睡,也不管有沒有睡意。其實(shí)這樣很容易患有睡眠焦慮,時(shí)間久了,可能發(fā)展成長(zhǎng)期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息,這是一種順其自然的心態(tài),是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實(shí)你在沒有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。

有些朋友有一個(gè)午睡習(xí)慣,就是到點(diǎn)了必須馬上睡

  馴服我們的胃

  其實(shí),不管太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠,所以,別在臨睡前吃大餐,或者大腸告小腸不得入眠。另一方面,假如你放倒的時(shí)候胃里仍是塞得滿滿當(dāng)當(dāng),那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。而假如真的很餓,不妨吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心,可觸發(fā)大腦血清素的開釋,有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片,搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食品富含氨基酸,同樣也可促進(jìn)睡眠。

  趴著睡覺的危害

  1.壓迫眼球影響視力

  專家表示,趴著睡覺眼球會(huì)受到壓迫,午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣,會(huì)造成眼壓過(guò)高,視力受損,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

  2、影響消化 導(dǎo)致慢性胃炎

中午睡不著怎么辦 午睡的好處 趴著睡覺的危害 
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