我們?cè)谄诘臅r(shí)候會(huì)選擇午睡來緩解疲勞和睡眠不足的癥狀，但是有些人午睡總是睡不安穩(wěn)，老是會(huì)出現(xiàn)心慌的情況，那么午睡總是心慌怎么回事呢?如何舒服地午睡呢?午睡心慌的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面小編就具體的介紹一下，希望對(duì)你的睡眠有所幫助。
1、午睡總是心慌怎么回事
如果午睡時(shí)出現(xiàn)心慌還是建議去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科做一下檢查，可以查查心電圖然后在做具體的病情分析，臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見的心理反應(yīng),也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見于心律失常。而我們經(jīng)?？梢杂龅叫幕艜r(shí),同時(shí)伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對(duì)自己的病情有一個(gè)大致了解。
專家說,引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會(huì)引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時(shí)候心慌不定。
2、如何舒服地午睡
2.1、睡的舒適
好睡在沙發(fā)上(或者躺椅,有一些可以在網(wǎng)上買到折疊躺椅,也很便宜),這樣能使身體伸展開,放松地進(jìn)入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子,擺在一起,將其中一把椅子的椅背調(diào)整為低狀態(tài),然后靠在上面,腿盡量伸展開放在椅子上,就可以入睡了。
2.2、IT健康人提醒
睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的,因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少,不能達(dá)到午休的目的。所以好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循環(huán),能夠使下半身徹底放松,尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。
2.3、醒后慢起
在午睡以后不要猛的站起來。好緩緩的讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，先活動(dòng)一下筋骨，然后再投入到工作中去，這時(shí)你也可以采取嗅覺提神法。
3、午睡心慌的禁忌
3.1、午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。
午睡的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，好的午睡時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右，睡得太多會(huì)進(jìn)去深度睡眠狀態(tài)，突然再起來工作會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當(dāng)活動(dòng)一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會(huì)很快消失。
