一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，對我們的身體有很大的影響，缺鈣之后身體會有癥狀出現(xiàn)，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)缺鈣的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解缺鈣的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
人們會出現(xiàn)缺鈣很大一部分原因是飲食的關(guān)系。對于缺鈣的朋友，我們在生活中可以多喝一些排骨湯，補鈣效果特別好，還有在這個時候我們可以多吃海帶，木耳或是紫菜等等食物，這些都是非常好的補鈣食物，可以用來煮湯，非常的方便。
還有一種非常好的補鈣方法就是不需要成本的曬太陽方法，不管老人還是小孩子，身體一旦有缺鈣的情況，我們都是可以通過曬太陽來補鈣的，曬太陽并不是說曬臉，其實曬背的效果更好，可以選擇陽光比較好的時候。
一旦我們身體有缺鈣的情況，可以在 飲食方面緩解一下，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶，牛奶可以說是一種非常好的補鈣的方法，而且對于很多朋友來說，通過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。
很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進(jìn)行補鈣，這也是很多小孩子補鈣的方式，效果也是還不錯的，只是需要一定的花銷。
另外，對于補鈣鍛煉也是非常必要的，通過適量的鍛煉才能夠促進(jìn)身體的吸收，也才能夠達(dá)到補鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對于補鈣也就沒有什么好的效果了。
不管采取什么方式補鈣，都要根據(jù)自己的實際情況。但是對于補鈣也是要選擇好時間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的時間的話，餐后一小時或是睡覺前補鈣效果是好的。把握好方式和時間才能夠達(dá)到想要的目的。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因為這樣導(dǎo)致各種身體問題。
長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強而成骨細(xì)胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2、愛喝咖啡
市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，可能對骨骼造成威脅。
3、不愛運動
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
