缺鈣的原因 糖攝入過多竟有這個(gè)后果

  缺鈣的原因是什么?在做體檢的時(shí)候,有的人發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的問題,但是明明每天都在注意補(bǔ)鈣,怎么還是缺鈣呢?如果你也有這樣的疑問,那么可能是生活中有一些小的細(xì)節(jié)你沒有注意,所以導(dǎo)致了缺鈣,一起看下文了解吃什么補(bǔ)鈣吧!

  缺鈣的原因

  糖攝入過多

糖攝入過多

  糖是一種廣泛存在的成分,在我們吃的零食、米飯、水果中都是有糖的。糖如果補(bǔ)充的太多了,會導(dǎo)致人消耗鈣的量也增加,從而造成缺鈣。所以說,大家在平時(shí)要注意控制自己的糖分?jǐn)z入,合理的安排好自己的飲食,不要吃太多糖。

  自身維生素D生成不足

  鈣質(zhì)并不是到了人體內(nèi)就會全部被吸收掉的,還需要維生素D還促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。如果說你平時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充不足,或者是沒有曬太陽的習(xí)慣,那么你就會出現(xiàn)維生素D生成不足,造成缺鈣的現(xiàn)象了,可以吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑來改善。

  絕經(jīng)后的女性

  女性朋友在一些特殊的時(shí)期會需要比平時(shí)更多的鈣質(zhì),比如說懷孕期間,還有就是絕經(jīng)之后。在這些特別的時(shí)間里,人體內(nèi)的激素水平會產(chǎn)生大的變化,從而使得鈣質(zhì)消耗的更快,補(bǔ)充的時(shí)候不容易吸收,所以在這些時(shí)間要注意多補(bǔ)鈣。

  食鹽攝入過多

  吃鹽多也會導(dǎo)致缺鈣,是不是沒有想到呢?因?yàn)辂}分在補(bǔ)充的時(shí)候必須要注意量,如果一天吃鹽的量太多了,體內(nèi)的鈉離子就會丟失,在此同時(shí)鈣質(zhì)也會流失。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候還要注意少吃鹽,一天不超過5克,否則也會缺鈣。

  糖尿病患者

  糖尿病患者是很容易缺鈣的人群,這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后,體內(nèi)的胰島素水平很低,而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質(zhì)的物質(zhì),因此糖尿病患者在儲存鈣質(zhì)的功能上比較弱,自然就會容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者,缺鈣就越明顯。

  咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)

  成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi),一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要長時(shí)間的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果長時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

缺鈣吃什么 缺鈣吃什么好 缺鈣的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...