缺鈣的原因是什么?在做體檢的時(shí)候，有的人發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的問(wèn)題，但是明明每天都在注意補(bǔ)鈣，怎么還是缺鈣呢?如果你也有這樣的疑問(wèn)，那么可能是生活中有一些小的細(xì)節(jié)你沒(méi)有注意，所以導(dǎo)致了缺鈣，一起看下文了解吃什么補(bǔ)鈣吧!
缺鈣的原因
糖攝入過(guò)多
糖是一種廣泛存在的成分，在我們吃的零食、米飯、水果中都是有糖的。糖如果補(bǔ)充的太多了，會(huì)導(dǎo)致人消耗鈣的量也增加，從而造成缺鈣。所以說(shuō)，大家在平時(shí)要注意控制自己的糖分?jǐn)z入，合理的安排好自己的飲食，不要吃太多糖。
自身維生素D生成不足
鈣質(zhì)并不是到了人體內(nèi)就會(huì)全部被吸收掉的，還需要維生素D還促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。如果說(shuō)你平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，或者是沒(méi)有曬太陽(yáng)的習(xí)慣，那么你就會(huì)出現(xiàn)維生素D生成不足，造成缺鈣的現(xiàn)象了，可以吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑來(lái)改善。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在一些特殊的時(shí)期會(huì)需要比平時(shí)更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)懷孕期間，還有就是絕經(jīng)之后。在這些特別的時(shí)間里，人體內(nèi)的激素水平會(huì)產(chǎn)生大的變化，從而使得鈣質(zhì)消耗的更快，補(bǔ)充的時(shí)候不容易吸收，所以在這些時(shí)間要注意多補(bǔ)鈣。
食鹽攝入過(guò)多
吃鹽多也會(huì)導(dǎo)致缺鈣，是不是沒(méi)有想到呢?因?yàn)辂}分在補(bǔ)充的時(shí)候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)丟失，在此同時(shí)鈣質(zhì)也會(huì)流失。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候還要注意少吃鹽，一天不超過(guò)5克，否則也會(huì)缺鈣。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。
咖啡飲用過(guò)多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
